「ポジティブなんてダイエットに関係ない」
と言われそうですね。
実際、ダイエットのためには、【食事制限】や【運動】が主流です。しかし、【食事】や【運動】の時間しかダイエットに取り組まないということになります。
ダイエット効果を出すためには、1日単位で考え、習慣でずっと取り組むことが効果的です。
ダイエットを【生活改善】という形で行動を変えるのが、【1日習慣ダイエット】の要点です。
【食事】や【運動】は当たり前ですが、それに＋αで、日常生活の様々な場面でも、ダイエットのために行動することが大切です！
体型によっては、昔から太っていたり、痩せていたりと、体質が大きく関係しています。
しかし、生まれつきだからと言って諦めないでください。
体質は、もちろん遺伝もあります。
けれど、今の生活態度も大きく関わっています。
痩せている人は、体に脂肪が付きにくい生活をしています。
太っている人は、脂肪がつきやすい生活をしています。
たとえば、太っていると身体が重く感じることがあります。身体が重く感じるから、動くのがめんどうになります。そして、動かなくなることによって筋肉や毛細血管が減っていきます。筋肉が減ると基礎代謝量が減り、太りやすい体質になるということです。
これは、どんどん太っていく負のスパイラルです。まず、1番に気持ちを変えなければ、ダイエットはできません。
いつまでもダラダラしていると、どんどん太ってキレイな体系から遠ざかり、活発に行動するとシェイプアップされて、健康でキレイな体が手に入ります。
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しかし、生まれつきだからと言って諦めないでください。
体質は、もちろん遺伝もあります。
けれど、今の生活態度も大きく関わっています。
痩せている人は、体に脂肪が付きにくい生活をしています。
太っている人は、脂肪がつきやすい生活をしています。
たとえば、太っていると身体が重く感じることがあります。身体が重く感じるから、動くのがめんどうになります。そして、動かなくなることによって筋肉や毛細血管が減っていきます。筋肉が減ると基礎代謝量が減り、太りやすい体質になるということです。
これは、どんどん太っていく負のスパイラルです。まず、1番に気持ちを変えなければ、ダイエットはできません。
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