やっぱりダイエットをしていても
焼肉って食べたくなりますよね？
太らないための
基本的な食べ方があります。
当たり前ですが、
カロリーをたくさん取り過ぎない。
栄養のバランスを考えて、
効率的な良い代謝の体にする。
こちらの２つです。
ちなみに実は、焼肉やホルモンなどを
「焼く」ことでかなりカロリーダウンします。
しゃぶしゃぶなどよりヘルシーな食べ方なのです。
そして、ここからが重要です！！
食べる順番が大切で
最初に食べるのは、野菜、海藻、キムチ、ナムル！
何故かというと
肉などは血糖値が上がりやすいので、
こういった工夫によって、
血糖値の急上昇を防ぐことができます。
また、飲み物は脂肪燃焼効果もある
烏龍茶がいいでしょう。
そして、おいしい肉といえば
ロースやカルビなんですが
こちらは、あまりお勧めできません。
他にも、タン、テール、アカセンマイ、ヒモ、
などは脂身の多い肉と
同じくらい脂が多く高カロリーです。
逆に、脂身の少ないお肉は
赤身(牛モモ、豚ヒレなど）です。
ハツ、レバー、マメ、ミノ、センマイ、テッポウ、スジ、コブクロなども、
脂が少ない部位で、比較的低カロリーです。
肉以外の工夫だと、
レモン汁などは油の中和作用があり、
肉に含まれる鉄分などの吸収を良くしてくれます。
また、ご飯などの炭水化物も
一緒に摂ることで
栄養バランスはバッチリです。
最後の締めは、肉の少ないクッパか、スープとご飯を。
冷麺の場合は1/2人前が目安です。肉を食べると、腹持ちがいいので、
甘いものが食べたい欲求も減ります。
ダイエット中に焼肉が食べたくなったら
こんな食べ方がおススメです！！ただし、食べすぎは注意ですよ？
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