今回は「妊娠中の栄養について」
ゆきちゃんは一緒じゃなくて良いかな？と思ったけれど、本人は行くのが当たり前みたいに思っていたようで嬉しい。
魚に含まれる水銀に気をつけましょうとか、カルシウム、鉄分を意識して摂取しましょうとか、基本的なお話がありました。
塩分は本当に気をつけないと直ぐに取りすぎてしまうみたい。怖い怖い。
市販の６枚切りの食パンを一枚食べたら０．７ｇの塩分だとか。
妊婦さんは一日７．５ｇ未満を心がけなくてはけないようで、私も本当に注意しなくてはと肝に銘じる。
妊娠後期は一日２０００キロカロリーはとって、２週間に３００～５００ｇ程体重を増やしていくのが望ましいらしい。
２０００キロカロリーといっても、もちろんバランスが大事で
炭水化物から６０％
たんぱく質から１５％
脂質から２５％が目安だそう。
＋果物や、野菜、乳・乳製品をとる。
甘いものとか油っぽいもので２０００キロカロリー取るのは簡単だけど、炭水化物で取らなきゃいけないって結構大変そう。
お米やパンを思った以上に食べなきゃとても目標に届かなくてビックリした。
小腹が減ったらおにぎりとか食べることにしよう。
炭水化物が赤ちゃんの成長にはなくてはならないのね。
頑張って食べなきゃ。
妊婦さんの栄養なんて夫は関係ないかな？と思っていたけれど、結局のところゆきちゃんも行って良かったと思った。
一緒に勉強したことによって、心がけが変わるというか。
食事の内容も一緒に考えてもらえるようになった。
私が伝えるよりも栄養士さんであったり助産師さんからの言葉のほうが耳に届くような気がするもの。
マタニティクラスもとうとう来週で最後。
ゆきちゃんは沐浴の練習をしたいようだけど、それはやらないっぽい。
区の両親学級に期待かな？
さて、体調も悪くはなかったので、病院の後は赤ちゃん本舗に行くことに。
ゆきちゃんに前日場所を調べてもらっていて
「三鷹から２本だよ」
とのことなので、東小金井駅で下車。
それらしい建物がない…
イトーヨーカドーの中だっけ？
でも、駅ビルのようなものがないというか…
交番発見。
聞くのもちょっと恥ずかしく、交番にある地図を見ることに。
なにもないよ…
周りの景色を見ていると、ゆきちゃんが
「ここ来た事ある！」と。
なにかの試験を受けに来たことがあったらしい…ってそんなんは今どうでも良いよ。
携帯で検索すると「武蔵小金井」
一駅先だったよ。
一駅違うだけなのに、武蔵小金井はずいぶん栄えている雰囲気があるね。
東小金井は住宅街なのかな。
今度は難なくイトーヨーカドーを見つけ中に入る。
赤ちゃん本舗は４階だって。
私は気が付かなかったけれど、ゆきちゃん
「このエスカレーター遅くない？」
と。
言われて見ると、ゆっくりな気がした。
（検索したら、通常速度の２/３程で動いているとのこと）
子どもやお年寄りが多い地域だから、遅めに設定しているのかな。
赤ちゃん本舗で何が見たかったかといえば敷き布団の固さ。
ローズラジカルが気になって気になって。
実際手にとって触れるのが素材そのものしかなくて、布団の形としてはなかったのが残念。
ラジカル以外の展示してある色々な敷布団も触った。
明らかにやわらかめのが一つあるだけで、他はあまり変わらないかな？
そうなると、本当に悩む。
真夏の出産だし、ラジカルの敷き布団単品だけ買うのもありかなと思ったり。
結局保留。
ほかにも肌着、退院の時に着る服や、おむつ、蚊帳、哺乳瓶、ベビーバス等等一通りざっと見た。
マタニティのものも見たかったけれど、お腹が張ってきてしまい、時間切れ。
何も買わなかったけれど、実物をある程度見れたのでそろえるのは通販で済ませよう。