こんにちは
岩手県一関市のダイエットサロン
叶夢☆Come（かむ）の
ダイエットアドバイザーぶぶです。
ダイエットサロンにおいで頂いている
お客様の中には、
「全然痩せない💦💦💦」
と嘆いていらっしゃる方がいらっしゃいました。
私は毎日、
お食事内容とその量をチェックするのですが、
そういうお客様に限って、
ケーキ、
チョコレート、
菓子パン、
カップ麺、
ポテチ、
スナック菓子etc.
食べてるんですよね😱😱😱
やめられないんです。
ダイエットは、
これを食べておけば痩せる‼️
という魔法の食べ物はありませんが、
ダイエットは継続によって、
成功に向かって行くものです。
私は、時には、
ケーキでも、
ポテチでも、
チョコレートでも、、、
好きな物を食べてもいいことにしています。
我慢するストレスが、
1番良くないですから。
でも、毎日毎日食べ続けることは、
やはりおすすめできません
結局、
「太るばかりで痩せられない！」
となるのは目に見えていますよね。
ダイエットに近道はないと思います。
「ダイエットを頑張るぞ🔥」
と覚悟を決めて、
しっかりと向き合うことが大事です。
「でも、何をどう頑張ればいいのかわからない😭」
ここで改めて、
ダイエットの食事のポイントを確認しておきましょうね
①カロリーの高い食事の摂りすぎに気をつける
ここで気をつけて欲しいのは、
カロリー神話に陥らない事です。
カロリーの低い物だけを食べろ！
というものではありません。
ダイエットは、健康的になることです。
適切なカロリーをとっていきましょう。
ガリガリになったり、
病的に痩せるのは、
本来のダイエットの目的ではありません。
上手にカロリーと付き合っていきましょう。
②肉の余分な脂身は取り除く
お肉は赤身の物を選んだり、
淡白な鶏肉のむね肉やササミを選ぶといいですね。
③野菜、海藻類をたっぷりとる
血糖値の急上昇を抑えてくれる野菜。
ミネラルが豊富な海藻類。
カロリーも低く、腸の調子も整えてくれるので、
意識してしっかりと食べて欲しいですね。
④よく噛んで満腹中枢を働かせる
早食いはおデブちゃんの元です。
ゆっくりとよく噛んで、
満腹中枢を働かせて、
食事の量を減らしても満足するようにしましょう。
⑤夕食は油の少ない和食にする
基本的にお食事は、定食型をおすすめしています。
夜はお肉よりも太りにくく痩せやすい、
焼き魚や刺身などの和食にするといいですね。
⑥菓子類を減らす
菓子類は1週間に1回のご褒美にするなど、
極力減らしましょう。
⑦果糖飲類をお茶かお水に変える
私は基本的には、飲み物は、お水をおすすめしています。
時には、緑茶などもOK。
飲み物は、全て0kcalだと思っていませんか？
炭酸飲料などには結構なお砂糖の量が入っています。
飲み物から、意識してチョイスしていきたいですね。
⑧腹八分目で食べる
いつも「おなかいっぱい」
に食べていませんか？
腹八分目なんかで終われない！
でも、これは「慣れ」もあるんです。
よく噛んで満腹中枢を働かせるように食べれば、
たとえ腹八分目でも満足する食事になります。
いかがでしょうか？
お食事のポイントはわかりましたか？
はじめは、続けるのは難しいと思っても、
少しずつ慣れていけば、
それが習慣になります。
1人ではなかなかうまくダイエット出来ない
そのような方は、
ぜひ叶夢☆Come（かむ）にご相談ください。
マンツーマンでアドバイスさせていただきます
今日も最後まで読んで頂きまして、
ありがとうございます
あなたの痩せスイッチをオンにしましょう。
ぶぶ