こんにちは
岩手県一関市のダイエットサロン
叶夢☆Come（かむ）のぶぶです。
ダイエットしたいけど、
いつも三日坊主で終わっちゃう
と悩んでいる人も少なからずいるのではないでしょうか？
実に日本人女性の85％以上の人が、
1度はダイエットを経験しているそうです。
でも、ダイエットの成功者は、
その中のたった9％なんだそうです。
今回はダイエットをしていく時の、
3つのポイントを紹介します
①こまめに水を飲む
人間の体の60％は水分出できています。
そこで水は必要不可欠です。
水は血液の巡りを良くしたり、老廃物を流したりします。
個人差はありますが、
痩せやすくなる、
むくみが取れやすい、
便秘が改善傾向に
といった効果が見られるでしょう。
また水を飲むことで、
多少なりとも胃は膨らみます。
すると満腹感を感じやすくなるため、
食事の量を無理なく減らせることも
水を活用したダイエットの良い点です。
一気に飲むことはせずに、
こまめに少しずつ飲むのがおすすめです。
②おやつを上手に取り入れる
我慢ばかりするのがダイエットではありません。
足りない栄養素をおやつで取り入れたり、
ドカ食いをストップさせるために、
上手におやつを取り入れることも大事です。
スナック菓子や菓子パンなどはやめ、
ナッツ類やヨーグルトなどを食べてみるのもいいと思います。
③21時までに夕食を食べる
夜寝る前3時間前までには夕食を食べると、
痩せやすくなります。
消化の働きからも21時までには食べ終わるようにしましょう。
それでもお仕事の都合で、
21時までに夕食を食べることが出来ないという人は、夕方4時頃に軽くおにぎりやゆで卵などを食べておくと良いでしょう。
そして、
夕食は軽くお味噌汁やスープ、サラダなどを食べると良いと思います。
ちょっとした意識で簡単ダイエット❣️
できることからやってみましょう
今日も最後まで読んで頂きましてありがとうございます
あなたの痩せスイッチをオンにしましょう。
ぶぶ
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