こんにちは。
「食べて痩せる幸せダイエット♡」
ダイエットアドバイザーのぶぶです
猫背は美しく見えないだけでなく、
身体を縮こませて詰まらせてしまい、
代謝低下の原因です。
太りやすく、
不調を起こしやすい体質を
招いてしまいます。
上体が下向きになることで
「垂れ乳」を招きやすく、
栄養素が行きわたらないため
バストのふんわり感を失うこともあります。
今すぐ猫背改善ストレッチで
美姿勢に整えましょう。
◆立って、身体が自由に動かせればOK！
早速、猫背改善ストレッチをやってみましょう。縮こまっていた肩が開き、とってもスッキリしますよ。
1.背筋を伸ばし、両足を揃えて立つ
2.頭の上で手の内側を外に向けて両手を組み、大きく息を吸う
3.息を吐きながら、ゆっくり両手を右に倒す
4.大きく呼吸をしながら10秒キープする
5.両手を元の位置に戻して、大きく息を吸う
6.息を吐きながら、ゆっくり両手を左に倒す
7.大きく呼吸をしながら10秒キープする
8.最後に、両手を上に上げ、手のひらを空に向けてぐーっと伸びをする
9.手を下ろして呼吸を整え、背筋を伸ばす
※左右どちらから行ってもOKです
◆最後にストンと下ろした位置が、本来の肩の位置です
どうでしょうか。
縮こまって丸まった肩を
ぐーっと伸ばし、
背筋をしっかり伸ばすことで、
姿勢がまっすぐ整いましたよね。
「ストレッチしたら肩の高さが上がった！」
という人は、
肩が縮こまっていた証拠です。
気づいたときにストレッチを行い、
姿勢を正すようにしましょう。
姿勢を正すだけで、
めぐりがよく、
代謝の良い状態に
整えることが可能です。
とっても気持ち良く、
リフレッシュにもなるので、
ぜひ仕事や家事の合間に取り入れてくださいね。
今日も最後まで読んでいただきまして、
ありがとうございました。
あなたの痩せスイッチをオンにしましょう。
ぶぶ