ランチ

昨日は ラコリーナへ

オムライス あっさりして美味しい✨

どらやきは、フワフワだし、あんこは、やはり美味しい‥。田園風景を見ながら、癒されました。

夫婦で、のんびり‥👀そのあと、ショッピングに励んでましたが(笑)

saleだから、夏物半額とか、安かったし満足🈵😃✨

おやつ

ゆるいダイエット中なんで

ドライフルーツと、炭酸水✨

夜は、サブウェイ食べましたが(笑) 野菜たっぷりなんで、罪悪感も少なく‥

サブウェイのポテトって、ファーストフードの中では、ヘルシーなんで、最近はポテトなら、サブウェイに👀

スクワットマジック

昨年末から、朝晩に、50回スクワットマジック。

お菓子は 普通に食べてます。

夜の 炭水化物は抜いてるけど😅

仕事は 座り仕事中心。たまに半日たち仕事。

平日の平均歩数は、3000歩くらい💦💦

でも、最高潮の時の体重よりは、8キロは痩せましたよ。

3年くらいでやけど。

ただ、あと、5キロ、痩せると標準的な感じなんで、あと一息頑張るために。

スーパースムージーをネットで購入。

どうなんだろ‥。今まで パン🍞を食べ過ぎなのを、一年 米に80パーくらい変えて引き締まったのもあるし‥

朝はご飯がいいのだけど、とりあえず置き換えダイエットで、一週間スムージー試してみよう。

甘いのが、ひっかかるけど。

食べ過ぎた次の日の、置き換えにも使えるし、外食の次の日とかいいかも。

ここ何ヵ月は停滞ぎみなんで😣

暑いし、スクワットマジックや、ストレッチ以外は運動する気力わかないのよ。