こんばんは
心も体も美しく
貴方だけのプライベートサロン
～Ｂｕａ Ｓａｗａｎ～
でございます
仕事終わりにジムへ
今日は下半身の日
先日教えていただいたメニューをこなし
有酸素運動を３０分ちょい
全部で１時間位のコースですが
あっという間
元々、己と闘うことがわりと好きなタイプなので、
黙々と筋トレしたり
有酸素運動したり
私にとっては楽しい時間です
そして
己と闘った後は…
食事が大切になってきます
２年前から続けていた
ゆるゆる糖質制限
ですが、
筋トレをしている以上
ある程度の糖質（炭水化物）がないと
筋肉が育たないということを学びました
とはいえ、
食べ過ぎは禁物🙅♀️
運動しているのに痩せない
という方は
間違いなく炭水化物量がオーバーしているはず
PFCバランス
（たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスで、
ネットで調べると簡単に数値が出てきます）
を調べてみてください
私は、
極端に炭水化物が少な過ぎていた為、
代謝が悪いということが判明
基礎代謝が低いと脂肪を燃やせません
これを機に
色々見直すきっかけができました
先月末に患った腰も
トレーニングに通い出して１週間もしないで治っちゃったし
最近、
足先の冷えを感じにくくなりました
筋肉を動かすと血流が良くなるので
が、
筋トレとか運動とか無理
という方は、
〜Ｂｕａ Ｓａｗａｎ〜の
タイ古式で代謝アップしちゃいましょう
今年もあと１ヶ月
今年の疲れは今年のうちに
年末は混み合います
早めのご予約をオススメいたします
何故抱っこされているかって
それは、
そこにパパが居てくれたから
だよ
