こんばんは
新潟市西区タイ古式リラクゼーションサロン
〜Ｂｕａ Ｓａｗａｎ〜でございます
本日
土曜日の振替で営業
夕方仕事を終え、
大量の洗濯物との戦いの合間にジムへ
月初の計測期間中でした
トレーニング前にあちこち測り
結果をコーチから告げられるわけですが…
す…
凄い
全部減ってる
私の身体、突然どうした
ウエストは２ヶ月でマイナス５センチ
下腹部マイナス３．５センチ
体重マイナス３キロほど
体脂肪率２%弱落ちて
骨格筋率上がってる
筋肉を付けながら体重を落とすって
本当に大変で
その為には
きちんとたんぱく質を摂って
筋トレをすることが
絶対に必要不可欠なんです
ただ食事制限だけしてしまうと
筋肉を落とし、代謝が落ちてしまいます
一時的に痩せてもリバウンドしてしまったり
膝、腰を痛めてしまうのは
筋肉を失ってしまったせいです
女性は、
３０代に入ると１年で１%ずつ
筋肉を失います
１０年で１０%
２０年で２０%
３０年では…
考えるだけで恐ろしい
そうならない為にも
バランスの取れた食事と
筋トレ
大事です
ってか…
ジムに通い始めて早４年。
途中、喘息が悪化して
トータル１年ほどお休み期間があったとはいえ…
やっと筋トレが意味を成してきた
今日この頃（笑）
長かったぁ
まとめると
筋トレだけでも体は引き締まりません
日本人特有の
糖質過多の食事を改めて
初めて筋トレの効果が実感できました
ジムでは
たんぱく質のことしか言われないので
他は気にしていませんでしたが…
身体のメカニズムを知れば知るほど
無知って怖い
そう思いました
見事な『一』
イチ
マイナス（笑）
マイナス（笑）明日は１３時以降空きございます
木曜日は１０時から１４時頃までご予約可
金曜日はまだ空き有り
