こんばんは
新潟市西区タイ古式リラクゼーションサロン
～Ｂｕａ Ｓａｗａｎ～でございます
ここ数日、暖かい日が続いておりました新潟市内
ですが…
やっぱり天気予報は当たります
今日はめちゃくちゃ寒かった…
昼間でもマイナスの世界
この時期は冷蔵庫の中の方が暖かい
かも
そんな、教科書に書いてあったような現象が
リアルタイムで起こる雪国新潟です(笑)
こんな寒い季節は
おこた
でぬくぬく
動きたくな～い
お気持ちはわかります(笑)
我が家は、確実に出れなくなるであろう２人（主人とおまめさん）がいる為、
こたつは絶対に出しません宣言
冬は身体が頑張って代謝を上げようとしているのに
こたつでこたつむり
じゃ
もったいない
ジムに行って鍛えろ
とまでは言いません
でも、筋肉を動かさなければ
血液も循環できません
普段、仕事で動き回ってます
（営業さんとかね）
こんなに動いてるのに
でも痩せない
よくお聴きしますが…
筋肉を動かさなければ
（はい、ここ重要
テストに出ます）
効果も半減しちゃうんです
そう、普段の動きのほとんどが有酸素運動。
ヨガもこれにあたります
なので、残念ながら
この有酸素運動では痩せません
本気でダイエットを目指すなら
筋トレと食事を見直すこと
そして、筋トレによって筋肉に刺激を与えることにより
血流も良くなり
代謝アップ
代謝が上がれば
体温も上がりますし、脂肪燃焼効果も期待できます
そこで
簡単なエクササイズ
足を肩幅に開き仁王立ち
（手は転倒防止の為、どこかにつかまった方が良いかと思います。）
その状態で
踵の上げ下げを３０回
（足がつるほど無理はしないでください）
１日２回から３回を目安に行います
この運動は、ふくらはぎのポンプ作用を利用しており、
強制的に動かすことで足に滞っている血液を循環させることが
目的です
すると…
下半身と上半身の温度差も無くなり、冷えも解消
身体に十分な血液が届けられ、ゴースト化していた血管も復活
軽い筋トレ効果もあります
たったこれだけで、こんなにも身体にとっておいしいことが
だとしたら
やらなきゃ損
毎日コツコツ
少しずつでもできることから
何かひとつ変えてみませんか
身体は必ず応えてくれますよ
もちろん
プラスでタイ古式
タイ古式マッサージも軽い運動効果があります
慌ただしい日常から離れ…
貴方だけの隠れ家サロン
～Ｂｕａ Ｓａｗａｎ～で
ほっと一息つきませんか
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