こんにちは
新潟市西区のタイ古式リラクゼーションサロン～Ｂｕａ Ｓａｗａｎ～でございます
先月、トレーニングに行けた回数…
３回
忙しさにかまけて、週１も行けてない
私が通っているジムは１９時に終わってしまうので、仕事がフルで入ってしまうと行けないんです
でも、たったか月３回の筋トレで、筋肉量はわりとキープ
体脂肪率は若干アップしてしまったけど
これ、きっと仕事のおかげじゃない
と信じてやまない私
コーチには、仕事は筋トレになりませんと言われますが…
タイ古式、やりようによっては地味に負荷かけられるんですよ
圧すときは自分の体重をかけて圧すわけだし、お客様の腕や脚、場合によってはお客様を持ちあげちゃうこともあります
←これ、ブリッジと呼ばれる有名なストレッチですが、腰痛持ちの方には施せません。
１２０分、腹圧を入れながら施術することにより、体幹は鍛えられている気がします
そして、筋トレと並行して大事になってくるのが食事
ここでいう食事とは、痩せる為の食事ではありません。
筋肉をつける為の食事です
が、筋肉量が増える＝脂肪が燃えやすい身体になる＝結果痩せるんです
そんなことも知らずに、野菜を食べておけばなんとかなると勘違いしていた２０代の頃の私。
血液検査でＡ～Ｅ判定のうち、Ｄ２という結果を叩き出しました(笑)
これ、即精密検査レベル
急いで再検査に行きました
が、そこでは更に酷い結果…
『栄養失調です…もう少し、お肉やお魚といったタンパク質を摂りなさい。』と、呆れ顔の先生。
極端に偏った食生活と、仕事を４つほどかけ持つというハードな生活により、私はここでガッツリ筋肉を落としてしまっていたのです
この代償は３０代に入った私の身体を蝕み続けました
そんなわけで…
改心した私は、例えトレーニングに行けなくてもきちんとタンパク質も取り入れた食事を摂りながら仕事という筋トレをし、難をしのいだわけであります
でも、体年齢を聞くとまだゾッとするのが現状
昨日の記事ではありませんが、頑張りすぎず、少しずつ、実年齢に近づきたいと固く誓った私でございます
なんて言いながら、チーズケーキを食らおうとしている私を止めに来た？狙いに来た？？まめた部長