こんにちは
新潟市西区のタイ古式リラクゼーションサロン～Ｂｕａ Ｓａｗａｎ～でございます
少しずつ春らしい陽気になってきた今日この頃ですが、なんだか最近だるいなぁ…とか、
疲れが取れないなぁ…という方いらっしゃいませんか？
どうやらそれは自律神経の乱れらしいです
更に深く探ってみると…
睡眠に鍵があるようです
睡眠時間のベストは個人差があるのですが、十分寝ているはずなのに疲れが取れない方や、そもそも睡眠時間が足りていない方、色んな方がいらっしゃると思います。
まず、寝ているはずなのに疲れが取れない派のあなた。
寝る前にスマホいじってませんか？
夕食後に間食していませんか？
人は目から光を感じると覚醒してしまうのですが、これもホルモンが関係しています。
そして、就寝前に胃の中に食べ物が残っていると身体は消化しようと頑張り出します。
よって、このどちらも体は疲れて眠いのに脳が休んでいない状態なので、質の良い睡眠は得られません
できれば、就寝時間の１時間前にはパソコンやスマホは極力使わず、食事も３時間前には済ませておきたいものです。
睡眠時間が足りない方は、３時間でも熟睡できる環境を整えてみてください。
上に書いたスマホや食事に加え、就寝時間の２時間くらい前に短時間でも湯船に浸かって体温を上げ→下がり始める頃にお布団に入ると自然と眠くなるそうです
平日どうしても寝不足気味の方は、休日、もし余裕があれば９０分程度のお昼寝でリセットできるとのこと
一度試してみてください。
いずれにせよ、寝不足はホルモンバランスが崩れ…
太ります
結婚後、会社勤めをしながら書道やマッサージをしていた頃、月にお休みは１日あるかないか…
就寝時間ＡＭ２：００→起床時間５：３０なんて生活を送っていた私。
５年で１０キロ（実際はもうちょっと
）肥えました
１０キロっておっきいですよぉ
まず、今まで普通に着れてたスーツが入らない
礼服が入る気配すらない
普段着る機会がないので、自分の変化に気付かないのです…
あぁ…
７号のウエディングドレスが入っていた結婚式ちょっと前の私…
帰ってこぉ～い
皆さんはこうならないように、きちんと質の良い睡眠をとりましょうね