本格的な夏を迎えようとしています。
すでに40度近い猛烈に暑い日が発生しています。
夏の暑さは楽しむべきものですが、熱中症には十分な注意が必要です。
安全に、健康に夏を過ごせるよう、無理をしないよう心がけましょう。
特に高齢者や小さな子供がいるご家庭では、
家族全員で協力して、適切な予防策を実施することが大切です。
健康第一で、楽しい夏をお過ごしください。
熱中症の兆候
熱中症の初期症状には、めまい、立ちくらみ、
筋肉痛、手足のしびれなどがあります。
重症化すると、頭痛、吐き気、意識の混濁、
痙攣などが現れることがあります。
これらの症状が現れた場合、すぐに涼しい場所に移動し、
水分を補給するなどの対応を行い、必要なら医療機関を受診してください。
予防法
- 適切な水分補給
- 喉が渇く前に定期的に水分を摂る。
- 塩分や電解質も補給する（手軽なものはスポーツドリンクなど）
- 適切な服装
- 通気性の良い、軽い素材の衣服を着る。
- 帽子や日傘を使用して直射日光を避ける。
- 暑さを避ける
- 涼しい場所にいる。
- エアコンや扇風機を活用する。
- 外出は日中の暑い時間を避ける。
- 適切な休憩
- 無理せず、こまめに休憩を取る。
- 特に屋外での作業や運動時は、頻繁に休憩する。
- 体調管理
- 十分な睡眠。（もちろんホメオストレッチも有効）
- 健康状態に注意を払い、体調が悪いと感じたら無理をしない。
これらの対策を講じることで、
熱中症のリスクを大幅に減少させることができます。
特に高温多湿の環境では注意が必要です。