本日ブログ担当の山田です。
この3連休はいかがお過ごしでしょうか？？
今日はとても良い秋晴れの日ですね～(o^^o)
おでかけ日和♪♪
さて、本日は髪の毛についての豆知識💭
髪の毛の主成分はタンパク質であることは
みなさんご存知かとは思いますが、
ツヤのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、
タンパク質、ビタミンA、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの
摂取が重要です。
そこで!!どの様な食品を食べれば良いのか!!!
気になるところですよね(>_<)⁇
💛髪に良い食べ物ランキング💛
1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン（全粒穀物）
でしたー(^^)
1位の卵のタンパク質はもちろん、
ナッツは、カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツなどに亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。
ホールグレインは、朝食のシリアルなどで摂取できますね( ^ω^ )
みなさん、バランスの良いお食事を♡
なんて言ってるのに…
昨日の夜10時のあやまち…♪(´ε｀ )♡
松橋を道ずれに( *｀ω´)