こんばんは。
Bee-Ms Total Beauty
藤が丘店 セラピストの奥村です。
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さて、今回も前回に引き続き
【水分】
について書いてみたいと思います。
前々回は【血液】前回は【水分】についてお伝えしました。
今回は
【体重別のリアルな水分摂取量】
についてお伝えしたいと思います。
【水分】の重要性は前回の記事である程度わかって頂けると思いますが、それを自分の日常生活にどう取り込んでいけば良いのでしょうか？
一般的には、人間は1日2〜3Lの水分を摂らなければいけないと言われていますが、
朝起きて、一気に2〜3Lの水を摂れば、その後は全く摂らなくても良いのでしょうか？
答えは…
違います！
それでは、リアルな日常生活で効率良くどの様に水分を摂っていけば良いのでしょうか？
まず注意しなければいけないポイントとしては…
体重別で必要な水分摂取量が違う
と言う点です！！
体重1kg⇨43.5ml
必要なんです！！
※以下を参考にしてみて下さい。
↓
40kg=1740ml
45kg=1960ml
50kg=2175ml
60kg=2610ml
1日睡眠時間6時間とすると、活動している時間は18時間(24時間-6時間)になります。
例えば、体重50kgが1時間あたりどれだけの水分を摂らなければいけないのかと言うと…
2175ml÷18=約121ml
となります。
理想通り、1時間あたり121mlを摂り続けるのはほとんどの方は難しいと思うので、私からのリアルな日常生活の提案として…
毎食スープやみそ汁
を飲む事をオススメします^_^
こんな私でよろしければ、あなたの大切な
お身体のメンテナンスをさせて下さい。
⬇︎
長い文章にお付き合いありがとうございました
m(_ _)m
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