こんにちは(*^^*)
最近キウイにはまっている
Bee-ms Total Beauty 藤ヶ丘店
アシスタントの熊谷友里江です！！
摂取できていないなー、
フルーツを食べたいなと思い
スーパーで何気なく
手をのばしたのがキウイでした。
何気なく食べていたのですが
この子、様々な効果たちを
隠し持っていたのです！！
今日はキウイの持っている
美容、健康効果について
書いていきたいと思います(*^ω^*)
キウイは甘酸っぱさや、
半分に切ってスプーンで手軽に
食べられたり、お手軽な価格で
販売されていることもあり
老若問わずに人気のフルーツ(*^ω^*)
栄養価が高いことから
「フルーツの王様」と呼ばれる
果物の1つでもあります(｀･ω･´)
キウイフルーツには
〇ビタミンC
〇ビタミンE
〇カリウム
〇食物繊維
〇クエン酸
〇リンゴ酸
などの栄養素を豊富に含みます。
キウイフルーツの栄養の中でも
ビタミンCの含有料は
フルーツ界の中でトップクラスに
入るほど豊富なんです！
イチゴやオレンジよりもビタミンCを
多く含んでいます。
この小さなキウイ1個に含まれる
ビタミンCはみかんの2～3個分。
食物繊維はバナナ2本分！！
クエン酸やリンゴ酸という
乳酸などのエネルギー転換を促進
する成分や、免疫力をアップさせる
ビタミンCが豊富なことから
キウイフルーツは疲労回復や風邪
などの感染症の予防・回復効果が
あると言われています(*^ω^*)
キウイの持っている
美容と健康効果をまとめると
〇疲労回復
〇便秘改善
〇むくみの解消
〇肌トラブルの改善
〇風邪の予防
〇胃もたれの予防
〇冷え性、肩こりの改善
〇貧血予防
キウイ1つにこんなにも
たくさんの効果が
秘められていたのですね(*^ω^*)
さらに、キウイは１日2個を目安に
食べるといいと言われています。
2個食べることにより
食物繊維が充分に摂取できます(*^ω^*)
みなさんもぜひキウイを食べて
健康生活しませんか？(*^ω^*)
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