腹筋ローラー大作戦

田舎にいた頃よくやっていた腹筋運動がこれ。

60キロのバーを立位から前屈して掴む。


そのまま腹筋と全身に力を入れ、バーを前に転がしていく。


全身を伸ばし、体が地面に付かないよう踏ん張る。


腹筋と全身に力を入れ、元の体勢に戻る。

この動作を繰り返す。

慣れてきたらプレートを重くする。

市販せれている腹筋ローラー器具よりもこっちの方が効いた感がある。
しばらくやっていなかったのだが、
ここ最近は道場でもこれをやるようにしている。

腹筋をつけたい人にはお薦めのトレーニングである。