朝起きて1番目にすること。
うがい。
睡眠中の喉の汚れを洗い流す。
そして
水を飲む。
睡眠中に失われた水分を身体に染み渡らせる。
水は常温で飲む。
冷やし過ぎの水は良くない。
水は一年を通して常温にかぎる。
出かけるまでの間に、500mlの水を取るよう心がける。
時間があれば、ここで運動したりストレッチしたり、と身体を動かす。
そして朝はじめての栄養摂取。
フルーツを摂る。
フルーツから新鮮な酵素を摂取するのだ。
ここから先は、そのまま活動開始の時もあれば、朝食をとる時もある。
さて、水とフルーツにはさらにこだわりがあるのだが、それはまた次回。
人生、健康に優るものなし。