私の場合、ピカ女になるたの一歩としてまず必要なのがやめることだと思う。
ダイエットを始める時に陥るのが
何かを始めること
例えば、ストレッチやらジョギング、筋トレ…食事制限にしても始めること
何か始めようとしたら重荷になるから、物は考えよう
【やめる】【終わらす】ことに意識してみる。
ストイックにできないし、必ず成功させたいことだから、現実的なこととして
①缶コーヒーを飲むのを止める
②毎日の晩酌をやめる
③コンビニ飯を食べるのをやめる
④ランチにスイーツを食べるのをやめる
⑤顔を洗わず寝るのをやめる
かなりゆる～い「やめるリスト」だが、これだけで1ヶ月2㎏減量できる計算です。
1㎏減量するのに7000ｷﾛｶﾛﾘｰの熱量の消費が必要。
毎晩結構な量の晩酌と缶コーヒー飲んで、ランチにスイーツ食べる私にとってはそれらを控えるだけで2㎏は痩せそうです。
プラス何かを始めることが出来れば、更に 2㎏減量も夢ではない。
うん、がんばる