数日前から、花粉症が始まっちゃいました・・・
とうとう
昨日から、マスク着用
マスクは、しているのとしていないのでは、だいぶ違います。
これから、長いんだよね
2９2日
朝食・・・食パン〔りんごジャム付〕+豆乳.野菜ジュースミックス＝340kcal
間食・・・コーヒー１杯=０kcal
昼食・・・お弁当(ご飯＋卵焼き＋かまぼこ＋鯖の味噌煮＋豆)卵サンド＋緑茶２杯＝１．０００kcal
間食・・・緑茶１杯＋コーヒー１杯=０kcal
夕食・・・ご飯＋味噌汁(だんご)＋イカ焼き＋こんにゃく田楽＋ブロッコリー＋ほっけい＋お茶=1．０００kcal
間食・・・水=０kcal
合計・・・２．３４０kcal
運動・・・散歩30分＋自転車８分
体重・・・１．４キロ減少
体脂肪・・未測定