福岡のお土産をいただきました。
筑紫もちと博多で一番流行っているらしいお菓子屋さんの焼き菓子です。
美味しい～
1６９日目
朝食・・・食パン(りんごジャム)＋お茶１杯=２４０kcal
昼食・・・お弁当（ご飯＋卵焼き＋糸こんにゃく卵とじ＋エビクリームコロッケ＋じゃこ天）＋お茶１杯＋ダックワーズ１つ＋ちんこう=1.050kcal
夕食・・・カレーうどん＋サラダ＋焼き豆腐＋お茶１杯=７００kcal
間食・・・筑紫もち１つ＋緑茶２杯＋お茶１杯＋和菓子１つ＋スナック菓子＝４００kcal
運動量・・・散歩4５分+スクワット１０回+腕立て伏せ２０回＋腹筋１０回＋背筋２０回＋自転車１５分=１８０kcal
基礎代謝（一般的な３０代女性基礎代謝量＋生活活動代謝量）1.800kcal
体重初日より・・・・・3.4Kg
体脂肪初日より・・・2
一言・・たいした成果もありませんが、レコーディングダイエットを始めて１６９日が経ちました:*:・(￣∀￣)・:*:
本当は、レコーディングダイエットという言葉すら知らなかったのですが
食べたものを記載して行くダイエットらしいです。それに、私はそれに筋トレをプラスしました( ・д・)/－－＝≡(((卍
カロリー制限は出来ないし（過去の経験上）
食事療法、一食だけダイエット食品を食べる（または飲む）
と言うのも経験上続かない
そしたら、食べているものを書き込むだけはしようと始めました。
まぁ、いかに食べているかがわかりましたよ～(･Θ･;)
食べていたのは知っていたけれど（自分の事なので）
これほどまでに甘い物の総摂取カロリーが多いとは・・・
実際に、食べなくなったとか目に見えては変化がないけれど
それでも、気をつけようという（以前も少しは合ったのよあったけれど）
気持ちが強くなりました。
食べてしまうけれど、今までなら２つ食べていたところを一日に１つにするとか
（それでは駄目？２日で２つになっちゃうじゃんσ(^_^;)
何でも、現実を見て、現実をリサーチしないと問題点ってわからないものですよね
わかっていても、ずばりたたきつけられるよりは、効いていませんもの
事は、自分の意思次第
問題点は十分わかってきたし、頭でも理解できているのですが
後は、私次第ね(￣Д￣；；
反省ばかりで、すすまぬのぉ～