朝食・・・食パン(バター)１枚＋お茶１杯=２４０kcal
昼食・・・サンドイッチ＋お茶２杯＋ロールケーキ＝１．３６０ｋｃａｌ
夕食・・・もやし炒め＋さつまあげ＋かまぼこ＋レタス＋味噌汁＋寒天＋梨＋お茶１杯=560kcal
間食・・・ホットコーヒー(無糖)１杯＋もろみ酢=３０kcal
運動量・・・散歩１5分＋腕立て伏せ3０回＋腹筋4０回＋スクワット３０回＋背筋２０回＋自転車26分＋バスケ３２分=362kcal
基礎代謝（一般的な３０代女性基礎代謝量＋生活活動代謝量）1.800kcal
2.190-362-1.800=28kcal
体重初日より・・・・・3.8Kg
体脂肪初日より・・・4