女優の藤田弓子さんが、「オグラ式」ダイエットですごく痩せていたのをテレビで見たときに
詳しく知りたいと思って買った雑誌です。
基本的にストレッチをするだけで、食事制言もなくて、激しい運動もなし、その上体重測定なし
痩せる=体重を落とすのではなくて
痩せる=引き締める
という考えなので・・・
確かに納得
それに、藤田さんがとてもきれいに痩せていたのにびっくり
難しいことはひとつもないので、誰でもできるストレッチでした。
１18日目
朝食・・・ヨーグルト+いちじくジャム=300kcal
昼食・・・おにぎり2つ(鮭+のり)+お茶１杯=340kcal
夕食・・・握り寿司＋ヨーグルト(いちじくジャム付き)＋お茶２杯=９４５kcal
間食・・・麦茶２杯+紅茶2杯(無糖)+アイスの実=97kcal
運動量・・・散歩１5分+腹筋2０回+腕立て伏せ2０回+スクワット10回+オグラ式(ふくらはぎストレッチ)１セット=９０kcal
基礎代謝（一般的な３０代女性基礎代謝量＋生活活動代謝量）1.800kcal
1.682-90-1.800=-208kcal
体重初日より・・・・・マイナス4.4Kg
体脂肪初日より・・・マイナス3
一言・・・昨日の体重を見て、卒倒しました。
間違いだと思い、再度量っても・・・・同じ
嘘だーーー( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ
本日の測定は緊張しました。
とりあえず、戻さなきゃ(-"-;A
私なりに反省して、総カロリー控えめ