台風5号がまたもや接近中
たぶん、私の住んでいる地域は大丈夫だと思いますが
先日も被害にあわれたところが、危険らしい
大丈夫でしょうか?
こちらは、久しぶりに朝から雨降ったりやんだりしています。
95日目
朝食・・・食パン(チーズのせ)1枚+お茶1杯=240kcal
昼食・・・ラーメン+ご飯+お茶3杯=750kcal
夕食・・・天理ラ－メン（キャベツ＋玉葱入り）＋お茶１杯＝８１０kcal
間食・・・紅茶(無糖)1杯+ベビー母恵夢2つ+お茶3杯+ポカリスエット＋生チョコ（奈良のお土産）=８00kcal
運動量・・・散歩5分+バスケ３２分+腕立て伏せ１０回＋腹筋１０回＋スクワット１０回＝１６８kcal
基礎代謝（一般的な３０代女性基礎代謝量＋生活活動代謝量）1.800kcal
体重初日より・・・マイナス５．４Kg
体脂肪初日より・・・マイナス４
一言・・・炭水化物に炭水化物と・・・・それだけジャン
って感じ
(栄養バランスを考えましょう～)