月ちゃんの親父顔
67日目
朝食・・・おにぎり(梅干+海苔)2個+お茶=400kcal
昼食・・・おにぎり１つ（梅干し＋海苔）＋あんドーナツパン１つ＋卵焼き＋お茶２杯＝８０２kcal
夕食・・・トマト+きゅうりの漬け物+こんにゃく、たまねぎの卵とじ+インゲン、豆腐の煮物+ハッシュドポテト+アスパラガス+お茶=1.120kcal
間食・・・醤油せんべい９枚＋紅茶（無糖）１杯+抹茶蒸しパン＝680kcal
運動量・・・自転車８分＋散歩１５分＋腕立て伏せ20回+腹筋20回+スクワット20回=122kcal
基礎代謝（一般的な３０代女性基礎代謝量＋生活活動代謝量）１．800kcal
3.002-122-1.800=1.080kcal
体重初日より・・・マイナス3Kg
体脂肪初日より・・・マイナス3
一言・・・暴食してしまいました(Ｔ▽Ｔ;)
これに引きずられないように、明日はまたがんばります