18日目
朝食・・・食パン一枚+ピーナッツバター+コーヒー無糖1杯=240kcal
昼食・・・お弁当(ご飯+ネギ入り卵焼き+からし昆布+ふき煮物+冷食コーンクリームコロッケ)+緑茶2杯=653kcal
夕食・・・御飯+納豆+大根葉卵とじ+牛乳の寒天(たくさん)=1.060kcal
間食・・・緑茶1杯+紅茶(マーマレード入り)1杯+もろみ酢(水+氷)=69kcal
運動量・・・3階まで上がり下り+自転車20分+散歩45分+腕立て伏せ30回+腹筋20回=226kcal
基礎代謝(一般的な30代女性)1.800kcal
2.022-226-1.800=-4kcal
体重初日より・・・マイナス1.4kg
体脂肪初日より・・・マイナス2
一言・・・牛乳寒天食べ過ぎて寝るまで苦しかった。これでお通じが良くなかったら、まったく意味ないね(糖分取っただけで)