こんにちは、
糖質制限ダイエットの
プロコーチ・天です 
今日は私の自己紹介をしますね
私はもともと
炭水化物・糖質が大好きでした！
ラーメン屋さんに行って、
ラーメン・チャーハン・餃子のセット
をいつも満腹食べていました！
うどん屋さんに行って、
かやくごはん・うどん大盛り・天ぷら
イタリアンに行って、
ピザ１枚・パスタ大盛り
みたいな食生活を
満喫していました！
とにかく炭水化物が大好きで、
ご飯と麺などダブルで食べるのは
当たり前でした
その後にもスイーツや
甘いジュースを飲んだりして
つねに糖質まみれでした
ですから、健康診断をしたら
いつも
「中性脂肪が高い」
「血糖値が高い」
みたいな結果が出て、
何かそろそろヤバいかも…
そんな風な傾向が
数字にも表れていました
体重もいつの間にか
「あれ、80キロ超えてる…
昔は60キロ台だったのにな
おかしいな・・」
みたいな感じでした。。
なので、
「そろそろヤバいから
ダイエットしようか」
と思って
ダイエットしてみたんです
毎日ランニングを
始めてみました
「ハーハー」言いながら
きついことをやったのですが
「全然やせない・・」
ジムにも通ってみました
必死でマシンで
トレーニングしました
でも、やせない・・・
「へ！？ 体重減ってない
どうして？？
こんなにしんどいのに…」
そのうち、辛くなってきて
やめてしまいました
でもまた、半年くらいして
ダイエットブームみたいなのが
自分の中でやって来て、
また走ったり
スポーツしたりするのですが
全然やせない・・
そういう日々を
繰り返していました。。
そんな時、仕事仲間から
とある話を聞きました
「仕事のパフォーマンスを上げて
結果を出そうと思ったら
炭水化物や糖質は
食べない方がいいよ！
すごい人たちはそうしてるらしい」
「へー そうなんだ…
いやいや！ でも
大好きな炭水化物を
やめれるわけないし！
」
と思いました。。
ですが、僕はこう見えても
仕事上ではものすごく努力をしていて、、
どうしても何とかして
結果を出したい時期だったので
ちょっとその話を
詳しく聞いてみることにしました
その友だちが言うには、
「だって、ランチに
ラーメン・ライス・餃子なんて食べたら、
昼から体だるくて
眠くて仕方ないでしょ
そんなんで、昼から
100％の力出せるはずないじゃん
何時間ムダにすると思ってんの？」
「たしかに、そうだな…
ごはん満腹たべてきたら
昼から眠くてだるくて
やる気でないもんな…」
そう思った私は、
いろいろ深く調べてみることにしました
本を読んだり、健康の
セミナーに出てみたりして
糖質のことを仕事のように
激しく勉強しました
すると、
いろんなことが分かりました
------------------------------
炭水化物・糖質を食べると
体の中の血糖値が急上昇する
それをおさえるために、
体内でインシュリンが大量に
分泌されて、血糖値を下げる
それで血糖値が
ジェットコースターのように急降下して、
眠気や倦怠感、集中力の低下がおこる
それで仕事に集中できない、
居眠りをしてしまう とのこと
------------------------------
さらには、このように
血糖値が乱高下すると、
血管に大きな負担がかかり
それが繰り返されると
動脈硬化が進行し、
心筋梗塞や脳梗塞を発症する
リスクも高い・・
あと、糖尿病が起こって酷くなると
足を切断せざるをえない人も多いとか…
「これは怖い・・・
食事を楽しむのが生き甲斐だったけど
さすがにデメリットが大きすぎる
一度糖質を抜いてみるか・・・
糖質をとらないと
ダイエット失敗だらけの自分でも
体重は減っていくみたいだし」
そう思って、
一大決心をしました 
「糖質をとらない！」
性格的に、
私は０か１００かで
中途半端ができない性分なので
昼食だけ炭水化物を抜く
といった形はとらずに、
もう完全にやめる！
と思って炭水化物・糖質を
とらないことに決めました
その代わりに、
お肉や野菜などをたくさん食べて
タンパク質や食物繊維など
たくさん栄養をとることが必須
と言われて、
その通りにやることに・・
それから私の
糖質オフ生活がスタートしたのです
朝はそれまでパンやご飯を
たらふく食べていたのですが、
健康のために
お水をたくさん飲み、
午前はコーヒーのみで
仕事をしました
※「MTCオイル」という
体内ですぐにエネルギーに変わる
良質なオイルをコーヒーに入れました
それでお腹も満たされました
昼まではそれで
意外ともつようになり、
昼食には、ゆでたまごや
具だくさんの味噌汁
などを食べました
たまごやスープには
ほとんど糖質はないからです
午後にお腹がすいてきたら
ミックスナッツをぼりぼり食べて
お腹を満たしました
ナッツは、とても栄養があり
ボリュームもあるからです
そして、夜ご飯には
お肉の炒め物か、焼き魚
豆腐（冷ややっこ）
もやしナムル、キムチ、
野菜スープなどを食べました
スープは、お鍋や
スンドゥブなどの日も多かったです
野菜たっぷりです
そうしてやってみると
意外と糖質オフメニューでも
満足できないことは
ありませんでした
なぜなら、
炭水化物以外の
糖質の低いものなら
お肉とか野菜とか
食べ放題だからです！
糖質が低いものなら
たくさん食べても問題ありません
けっこう満腹まで食べました！
外食もそんなメニューを選んで
たくさん食べていました
そうやって
すごしていきました
すると、
糖質オフダイエットを始めてから
「え！？」
１か月に１ｋｇずつぐらいの
ペースで体重が減っていったのです！
最初の１か月は
なかなか結果が出なくて
焦りましたが、
その後は順調に右肩下がりで
減っていきました
◆体重：
８１ｋｇ → ６９ｋｇ
◆体脂肪：
２３％ → ９％
１年続けていくと、
体重と体脂肪がこれだけ減りました！
※途中は一時的に
少し上下することはあり
一喜一憂していましたが・・
ＢＭＩも２０以下まで落ちて
それ以上減らない
というところまで来ました
そして、それからは
この体重で落ち着き、
ずっとキープしています
リバウンドなどは一切ありません
※おでんもたくさん食べます
食事は最初は
つらい日もあったのですが、
だんだん慣れて来て
「炭水化物をたべないことが普通」
みたいな感覚になりました
今では無理なくストレスなく
楽しく生活できています
やっぱり「慣れ」なんだなと
思いました
慣れてしまうと、
「ぜったいそれ無理ー！」
と思っていたことでも
意外と普通になる
なんだか人生の教訓ですね、
勉強になりました。。
運動も、勉強したり教わった方法で
無理なくやることにしました
ランニングやスポーツは
続けることが苦手な性格だと
わかっていたので、
週に２－３回、５分ほど
家で軽い筋トレをすること
だけをやっています
ですが、糖質オフして
体重も限界まで減って来たせいで
無駄なお肉がなくなり
少しの効果的な筋トレだけで
腹筋が割れるようになりました
1年後ぐらいからは、
SNSでよく画像が出てくるような
細マッチョ的な体型を維持できています
（自慢ではなく・・
自然になりました ＾＾; ）
ただ、いきなり
こうなったわけではなく、
私はしばらく前までは
糖質・炭水化物
大好きな人間だったわけです
ダイエットしても
全然効果がなく、続きませんでした
ですから、こうなるまでには
いろんな挫折や苦労を
何度も何度も味わいました
もうダイエットなんて無理だと、
おもったことも何度もあります…
ですが、結果を出すために
工夫を重ねて重ねて
自分でもできる方法を
見つけ出してここまで来ました
だから、みんな誰でも
全然できることなのです
ただ、
その糖質制限をしている段階で
世の中のダイエット情報や
食事、健康についての話は
多くが部分的で
誤解してしまうことが多い
間違っていることが多い
というのがよく分かりました
情報が多すぎて
どれが正しい情報かも分からない
なとつくづく思いました
そして、致命的なのが
糖質制限ダイエットを言っている人の多くが
「糖質制限・糖質オフを
自分でやっていない、
成功させたことが無い」
「実体験していない情報が多い」
ということでした
自分で体験して、しっかり
分かっている人じゃないと
意味が無いです
しかも一時的ではなく、
ずっと続けている人の内容でないと
十分ではありません
「糖質制限は危険です」
とか言っている人が多いですが、
そんなことはありません
糖質制限を
実際にやってきた人には
どれだけ安全で、しかも
どれだけ健康になれるかが
分かっています
正しい糖質制限の方法が
あるのです
それが世の中では
知られていません
残念ながら、みんな
ウソや部分的な情報を信じて、
失敗しています
それが多いのが悲しくて
仕方がありません
そこで、私が
今までの失敗や挫折をふまえて
経験・体験してきたこと、
本物の糖質制限・ダイエットとは
何なのか、正しいノウハウを
多くの人にお伝えしようと思いました
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・体のだるい、辛いが楽になった
・虫歯がなくなった
・体、汗の臭いがなくなった
・年齢よりもかなり若く見られるようになった
・仕事の集中力が上がった など
ものすごく多くの
メリットがありました
受講生の方々は皆
このようなメリットを受け取っています
キレイになり、見た目で
１０歳以上若く見られる人も多いです
単なるダイエット法ではなく、
美容にも健康にも
ものすごい効果を発揮する
素晴らしい方法が糖質制限なのです
だからみんな
ずっと続けられています
続かないダイエットや
一時的な体重減ではなく、
" ずっとスリムな体型でいられる "
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長文読んで頂き
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