おはようございます😃
木下です
ようやく、春らしい陽気になりましたね
こういう天気に恵まれると
私はワクワクしちゃいます
何しようかな〜
さっそく、早起き！
私にとっては、
この１つ出来るだけで嬉しい😆
そして、早起きして
半身浴してます
ダイエットアドバイザーさんから
教えていただいた
ダイエットやむくみなどの
デトックスに効果的な入り方
で入浴中。
これは、結構気合いのいる入り方です
毎日のむくみケアに何か取り入れたい方はどうぞ
まずは、42度くらいのお湯に首までしっかり浸かります。
(個人差があるのでご自身で
少し熱いなと思う温度で
浸かってください)
額から汗が💦出るまで首までしっかり浸かってください
汗が💦出てからがスタートです！
汗が出ると胸下まで浸かれる深さまで
起き上がり
20分半身浴
序盤、１０分くらいは余裕です
折り返し10分がかなり辛い
はじめは、辛かったら20分に到達しない前に出ても大丈夫🙆♀️です
無理なく日々
続ける！
事が大事なので。
入浴前後に体重計に乗るのもおススメです
私は、1回の入浴(20分で)500ｇ減り
40分だと700ｇ減る
事がわかりました
ダイエット目的の方は、自分の身体を知る事も大事なので
入浴時間でどのくらい減るか
データをとることをオススメします
入浴前は、減った体重より
少なめの水を
(喉の渇きが収まらなければ減った以上飲んでください。自分の身体と向き合ってみてください)
ちびちび飲む
これも大事です。
せっかく、むくみとっているのに
入浴後に
ぐびぐび飲むと
これまたむくみを、引き起こします
カラダは、一度に吸収できません
ゆっくりカラダへ吸収してゆきます。
吸収しきれなかった水は
再びむくみへとなります
せっかく、入浴でしんどい
思いしてるのに意味がありません
ですので
水分補給はちびちびと！です。
あ！
出勤時間が迫ってます
でわ、失礼します！
