こんばんは
木下です
木下です本日は、4チャンネルで私たちB spaceと同じフロアにある洋食屋さんの"グリル一平"さんが取り上げられていてルンルンな今日この頃私です
さて、先日半身浴の効果的な入り方を説明させていただきました
もっと、ダイエット情報が欲しい
と言う方のリクエストにお応えし
ダイエットのブログを本日のテーマにさせていただきますね
※本気で痩せたい方向けです
※このダイエット方法は、個人差があります。合う合わないは、試してみないとわからないです
1、半身浴を毎日20分
2、朝:昼:夜の割合を5:3:2
早い時間はしっかりと食べて、遅い時間になるにつれて食事の量を減らすようにしていきます。
水分も同じ割合にしていきます
3、水分を1日1ℓ～1.2ℓまでに抑える
実はこれがダイエットで一番大事なんだそうです！！
無駄な水分を摂りすぎて、体重が増えている方が実はたくさんいるんです😱💦
水分とは、飲む水分だけではなく、野菜や果物の果汁、お味噌汁やスープなど全てを含めたものを水分と言っていて
飲む水分は800mlくらいに抑えるのが理想
あと、ガブガブ飲むとむくみの原因になるのでちびちびと少しずつ飲むように心がけてます😊
飲むものはコーヒーでもお水でも炭酸水でも量さえ守っていれば何でもいいです。
でも味のあるものはのどが渇きやすいので、個人的に水がオススメです😊
みなさんはどれぐらい1日に水分を摂っているかわかりますか？
意識してみると意外に水分を取りすぎていることが分かりますよ
4、体重を毎日計る
1日に決まったタイミングで3回計ります
1回目 朝起きてすぐ
2回目 お風呂に入る前
3回目 お風呂から上がった後
それぞれ意味があります。
1回目は、一日のうちで一番軽い体重
2回目は、朝昼晩3食食べて計る体重なので、一番重い体重なので、一日にどれくらい体重が増えたのか見ます。
3回目は、半身浴でどれくらい体重が落とせたのか見ます。
その時に髪の毛が濡れていたら正確な体重が計れませんので、髪を乾かしてから計ることをオススメします
変化が出ない様に、毎回同じ格好で計ってます。
1回目 ○○.○kg
2回目 ○○.○kg
3回目 ○○.○kg
先ずは、この4つを守って続けてみてくださいませ
次号は、食事をてーまに
お楽しみにぃ〜