こんにちは
そうなるとあなたはレギュラーになるどころか
どんどんいいプレーが増えていき、
ヒロです
今回は毎日の練習で
疲れているあなたを癒す
効果絶大の疲労回復法
をお伝えしていきます。
バスケットはスポーツの中でも
特に走る量が多く、エネルギーを
消費するスポーツです。
そんな超ハードなスポーツ
をやっているあなたへ！
体に疲労感を残したまま
次の日の練習に挑んでいませんか？
それではいいパフォーマンスを
することはできません。
「なんか筋肉痛で体が痛いなぁ」
「今日はなんだか身体が重いなぁ」
こんなことを感じることが
あるのではないでしょうか？
このようなことがずっと続けば
怪我をするリスクが高くなります。
「これからどんどん身につく技術も
身につかず、ミスが増えていきます。」
そして、
「いいプレーが減ることで
プレーヤーとして使ってもらえなくなる」
ということまでに
なってしまうこともあり得るのです
そうなるとあなたはレギュラーになるどころか
この先ずっとベンチのまま、応援のまま
になってしまうかもしれません。
そんなの絶対に嫌ですよね？
安心してください。大丈夫です！
この方法を実践すれば、
そんな思いしなくてすみます！！
そして、これを毎日続けると
体のだるさがなくなり
プレーも絶好調になります。
あなたのプレーが絶好調になれば
どんどんいいプレーが増えていき、
新しい技も身についていきます！
そうなれば
チームメイトや先生から信頼され
レギュラーメンバーとして使って
もらえる可能性が増えるのです！
その方法は・・・・
「ストレッチ」です！！
ストレッチといっても
バスケをする前後にやるのは当たり前です。
もう少し詳しくいうと
「お風呂上がりのストレッチ」です。
風呂上がりというのは、
体が温まっていて、筋肉も非常に
柔らかい状態になっているとです！
練習後の時間の中で最も重要な時間
ゴールデンタイムというのがこの
入浴後の時間なのです！
体の温度が高い時の方が
動かしやすく、変形させやすいです。
この感覚はあなたも
わかるのではないでしょうか？
例えば真冬の寒い日に体が硬くなって
動かしにくくなりますよね？
逆に夏の暑い日に体が固まっている
ということはあまりありませんよね？
なので入浴後の体が温まっている
うちにごく一般的なストレッチで
いいです
体を伸ばすことを心がけるだけで
体の可動域を広げることが出来ます！
ですが、ストレッチをするにあたって
一点だけ注意してほしいことがあります！
それは
「毎日やる」ということです
ストレッチを1日だけやっても
その効果が継続する
わけではありません！
続けることが大事なのです！
そこで気合を入れて毎日15分やっても
なかなか継続できません！
続けるためには確実に自分のできる範囲で
目標を設定することが大切なので、
テレビを見ながらでもいいので
5分だけやってみてください！！
私は当時顧問の先生からお風呂あがりに
ストレッチをするように
言われてするようになりました。
これを毎日たったの5分だけ
継続することで、次の日の体の
動きは全然違います！
ストレッチがすることが習慣になって
今でも毎日続けてます！笑
それでは今すぐ！！
軽くなった自由自在な体で
プレーして大活躍している自分を
想像してみましょう！！
最高の自分を手に入れましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
また次の記事で会いましょう！