冬うつ【ウィンターブルー】

毎朝ぬくぬくの布団が気持ち良く、
二度寝はしないものの
ベッドから脚が出るのに5分はかかる今日この頃です


さて、皆さま。
『冬うつ』はご存知ですか

『ウィンターブルー』とも言われます


冬は日照時間が減るのもあり、

日光を浴びる事で生成を促す 

セロトニンの分泌量が減ってしまう

のが要因と言われております。


冬季日照時間の短いヨーロッパでは
日常的なご病気だとか



お食事では、
タンパク質とビタミンD6を摂取する事で
セロトニンの分泌を促します


ビタミンD6と言えば青魚や
バナナがとにかくおススメですよぉ～

ビタミンD6はもちろん、
体内では作れない必須アミノ酸の一つ
トリプトファン
も多く含まれているのです

このトリプトファンがなぜ重要かというと

日光浴や軽い運動を行っても

トリプトファンが体内で不足していると

セロトニンの合成が出来ないのです


バナナって素晴らしいですね

腸美容・美腸など、腸をキレイにすることが話題となっていますが、

バナナは整腸作用が高いことや、
ビタミンB群の豊富さ、ポリフェノール・葉酸など、
美容と健康に魅力的な成分がギッシリ詰まっているわけですね


倦怠感や眠気が取れない方は
晴れた日の適度なお散歩、
一日一本のバナナ
是非お試しいただければと思います

そして体を温めて忙しい12月もお元気にお過ごし下さいませ