足裏のアーチ 【足底筋膜】

みなさんの足裏はどんなアーチを描いてますか？

足底筋膜は、足の指の付け根からかかとにかけて張り巡らされていて、
体重を支え歩いたり走ったりする時の衝撃を和らげてくれる大切な部分ですね

縦のアーチも横のアーチもみなさんはありますか


高いヒールを普段から履かれる方は、足首が硬かったり、ふくらはぎも張りやすいかと思います

足裏のストレッチやマッサージも大切ですが、実は足底に大きく関係する足首やふくらはぎの筋肉のストレッチも意識されると良いですね


ちなみに私は、スパークリングのコルクをゴリゴリ踏みながら晩酌したりしています。
コレが痛気持ち良くてはまるの～

足首やふくらはぎのストレッチはヨガで伸ばします


ゴルフボールやスーパーボールなど何か踏めそうなものがあれば、テレビを見ながらやお料理を作りながらなど、ながらで簡単に出来るのでやってみてはいかがでしょう