どうもこんにちわ、マホトが年収数千万と聞いてユーチューバー目指そうか考えてるおめがです(嘘ですやりません)
胃の大きさコントロールとか言うデッキ名みたいな名前を付けましたが今日は食べ物についてです
ガイア西船橋リニューアルオープン地獄の1週間を終えてからと言うもの、家に引きこもっていてほぼ外には出ないんですけども
唯一外に出るのは
・バイトに給料渡しに行く時
・映画
・コンビニ
⤴︎⤴︎これです
なので言うまでもなく食事はコンビニか外食
そんなある日ネットで「糖質制限」と言うものが流行っていると目にしました
「糖質制限」とは
簡単に言えば糖を摂取しないダイエットの事
1日の糖質摂取量をスタンダードな糖質制限で100ｇくらい、ハードなもので70ｇくらいにすると言うもの
この記事を見た時、え？余裕じゃね？それってダイエットになるの？
と思ったんですが、当初の僕の「糖質」のイメージは砂糖や甘い物、デザートなどでした
しかしよくよく食べ物の糖質を調べてみたらなんと、、
糖質が多く含まれている食べ物はクリームやアイスなど、露骨に甘い物ではなく、ご飯やパンなど
主食になる炭水化物でした
そもそも糖質とは
炭水化物−食物繊維＝糖質
なので食物繊維が含まれていない食べ物においては炭水化物がそのまま糖質となります
それを知り僕は自分の1日の食事と糖質量をメモしてみました
すると普通に食事した時で1日180〜くらい、パンケーキや甘い物を食べた時で230〜くらいでした
元々痩せても太ってもいなく、仕事柄少食(稼働してると朝と夜しか食べれないから)なので胃が小さく人より食事が少ないと言うのはあると思うんですが、ご飯1杯で約50ｇも糖質が入っているのは驚きました
食事って1度食べなくなると全くお腹空かなくて何も食べなくても全然大丈夫なんですが、食べ始めてしまうと胃が大きくなって無限に食べてしまうんですよね
以前にも胃が大きくなってしまったと感じた時には丸一日ほぼ何も食べずに胃を小さくしたりしていました
元々そんなに食欲がある方ではないのでそこまで意識しなくても糖質を制限するのは余裕だなーと思い、やってみました
と言ってもかなりゆるく、と言うかほぼ意識はしてません
普段食べている物を少し変えてみたり、炭水化物を抜いただけです
元々炭水化物はあまり食べないのでこれは全くストレスではありませんでした
あとは食べた物をメモする！と言うか決まりを設けただけ
【ルール】
・食べたいと思った物は食べる
・食べた物と糖質は必ずメモする
・人と食事する時は一切何も気にしない
・毎日サラダを食べる
・アイスは1日1個を心掛ける
はい、かなりガバガバですw
ですが別にダイエットがしたい訳では無いし興味があったので飽きるまでやってみようと思っただけなのでこれぐらいが丁度いいかと思いました
毎日サラダを食べると言うのは元からです、食べないと情緒不安定になるので()
アイスに関しては何も意識しないと平気で1日3個ぐらい食べてしまうので流石にと思って1日1個を"心掛け"ましたw
イライラして2個食べた日や朝食べてから出先で美味しそうなの見付けて食べた事が多々あります()
そんなこんなでちょっと長くなりますが食べた物がこちら⤵︎⤵︎
はい、糖質量がわからない所は+aにしてあります
結果としては1日の糖質量を100ｇ以内にするのは案外余裕
僕は毎朝朝食にマルチビタミンとバニラモナカジャンボを食べるのが習慣なんですがバニラモナカジャンボは糖質が31,4、マルチビタミンは9,7なので朝の時点で残り60になります
それでもこれぐらいなので毎日アイスを食べない人からしたらかなり楽だと思いますw
体重に関しては元が53キロくらいで今が50キロなので−3キロくらいですね、多分(ちゃんと測ってない)
運動に関しては全くしてません
毎日つま先スクワット30回と腹筋ローラー20回はやってるんですが、これを始める前からなので関係ないと思います
そして米をほぼ食べなかった訳なんですが、米が食べたくなるどころか食べると気持ち悪くなる
こないだ久しぶりに友達とカレーを食べたら並1杯で次の日まで満腹でした
これがまさに胃の減少ですねw
糖質の他にも食べた物の種類をメモしたんですが、上から見てわかる様に下に行くに連れて減っています
これは僕も後から見返して気付きましたw
最初は10〜12品ぐらいだったのが最近になると7品8品になってます
これはほんとの無意識で、日に日に胃が小さくなった証拠だと思います
と言うことで、僕はパンケーキやらアイスやら食べまくってましたが、多分本気でやったらかなり痩せるんじゃないかなと思います
ただの興味本意なので別に参考にしなくていいです
以上元々食欲があまりない人間の約1ヶ月分の食事でした
では
Ω