（文・宮澤枝里）
おはようございます！宮澤です。
最近読んだ本で、とても面白いなぁと
思ったものがあったのでご紹介したいと思います。
生活の中で、毎日幸せに過ごすということは、
心にも体にも良さそうだということは、わかりますよね。
では、私たちは、
どうしたらもっと幸せに過ごせるのでしょうか？
1日の中で、イライラしたり、悲しんだり、
人を羨ましく思ったり、自分が嫌になったり、、、
ネガティブな感情になることもありますよね。
そんな時には、そのネガティブな感情を
「これは私の思い込みではないだろうか？」
と、問いかけてみるのです。
自分自身に、こう問いかけます。
（1）それは真実ですか？
（2）それが真実だと言い切れますか？
（3）それを信じている時、自分はどんな反応をしますか？
（4）それを信じなければ、自分はどんな人間になれますか？
例を挙げましょう。
例えば、私が夫とちょっとしたケンカをしたとします。
私は、「夫はいつも私を否定する」というネガティブな感情が、
自分の中にあることに気付きました。
（1）それは真実ですか？
－－－うーん、たぶんそうだと思います。
（2）それが真実だと言い切れますか？
－－－いや、言い切れるかと聞かれると、
もしかしたらそうじゃないかもしれません。
（3）そうやって考えているとき、私はどんな反応をしていますか？
－－－逆に夫を否定しているかもしれません。
そう考えると、私も夫と同じかもしれません。
（4）それを信じなければ、私はどんな人間になれるでしょう？
－－－もっと心が広くなれるかもしれません。
夫を許し、穏やかで幸せな気分を共有できるかもしれません。
と、こんな具合に、よく考えてみるのです。
ちょっとした問いかけで自分を検証することで、
事態は全く変わっていなくても、
心を落ち着かせることができるのかもしれませんね。
いつでも幸せな気持ちで、過ごしたいですね！！