体重より体脂肪率やサイズに注目する

たとえば、過度な食事制限をすると、たしかに体重は減ります。


しかし、身体の中はどうなっているかというと、筋肉はやせ衰えて骨密度は低下し、一方内臓脂肪は変わらずたっぷり付いている、なんていう状態になっていたりします。


ですから、健康的にダイエットをしようと思ったら（というか、健康を害するダイエットなんてしてはいけないわけですが）、体重より、体脂肪率とサイズに注目しなければなりません。


「あと2kg落としたいのよねぇ」ではなく、「あと2cmウエストを落とす！」と目標を変えましょう。


この後、過度な食事制限で骨密度が低下するメカニズムや、リバウンドの本当の理由などについても触れていきたいと思います。


その前に、次回は体脂肪計について、ちょっとお話しましょう。

【TOM@鈴木】

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