こんにちは
ダイエット専門★痩健美サロン
ビューティースリム ミューズ
オーナー＆痩健美アドバイザー
健康管理士一般指導員（厚生労働大臣）
体脂肪痩せさせ隊
隊長 小野瀬民枝です。
数あるダイエットの中から、ミューズのブログをご覧頂き、ありがとうございます
。
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前回の投稿▼
痩健美とインフルエンザ対策の意外な共通点
@【痩健美サロン】ミューズのダイエットレッスン
の続きを書いていきますね
水分が不足すると、
インフルエンザ対策も痩健美へのサポートにも、
大きな悪影響があるとお伝えしました。
でも水分を摂ることに不安はありませんか？
「ムクムし…」とか、「そんなに摂れないよ」とか、
「水毒って聞いたことあるし」。
そんなギモンにお答えしていきたいと思います。
◆ギモン：その１
ムクムのに沢山摂っていいの？？
Ａ：条件付で大丈夫です
ムクム事、水分を摂る事と、一つずつ考えていきましょう。
まず、水分を摂ることの大切さは、先の記事でご理解いただきましたね。
ではムクム事について。
身体の機能はとてもシンプルで高性能
です。
入った物は使い、いらない物は排出します。
ムクムというのは、その身体の状態が
入った物が上手く使えないか、
いらない物を上手く排出できないかのどちらかです。
大まかに考えられるのは、
身体の循環システム
のどこかの働きが思わしくない。
腎臓の機能が低下していたり、
心臓の力が弱まっていたり、
塩分の摂り過ぎな食事で体内の浸透圧のバランスが崩れていたり、
浸透圧に関わるタンパク質などが不足していたり…
機能回復する前（し始める前）に闇雲に水分を摂れば当然ムクミます。
ムクム身体の場合、まず初めにやることは、
身体の機能回復を行うことです
◆ギモン：その２
水毒ってきいたことあるけど、
それって摂り過ぎでなるんじゃないの？
Ａ：正しくはそうではありません。 －－wikipediaより－－
中国医学・漢方医学などの中国医学系伝統医学において、
体液の偏在が起こった状態、つまり体内の水分の代謝障害
（水の滞り、水滞、水気、宿水）が起こった状態を指す用語である。
水滞によって病的な浸出液や異常分泌などを起こし、
発汗、排尿などにも異変が起こるとされる。
-----------------
ウィキペディアで恐縮ですが、分かりやすかったので
。
水毒とは体の機能低下が本で起こる水分代謝の滞りです。
それ以外には、恐らく日本の多湿の環境も、
運動しなくても過ごせてしまう生活環境も、
汗の発汗を多少は疎外していると思います。
しかし、その環境下であっても対応出来ていくことは、本来可能です。
大切なのは、本来の機能を使える様にケアすることです。
◆ギモン：その３
痩健美に早くなりたいから、頑張って沢山摂りたいのですが？
Ａ：意欲的で応援したくなりますが、痩健美からは放れていく摂り方です。
一度に身体の排出機能をオーバーし過ぎた量を摂ると、やはり機能が追いつきません。
機能が追いつかないけれども、排出しなければ！と身体が頑張った結果、調整機能でもある自律神経がオーバーヒート
してしまい、その結果か水毒となります。
タイミングも量も大切なのです
。
例えば、1日に１.５リットルの水分を摂る必要のある方ならば、３回の食事のたびに500ml摂るよりも、250mlを６回摂ることが身体にとって良い摂り方です。
身体に合う量を摂るプランを立てる事も痩健美の大きな要素です
◆ギモン：その４
ダイエットに役に立つタイミングってありますか？
Ａ：はい、あります。
もしアナタが、「つい食べ過ぎちゃうんだよなぁ～」とお困りなら、食事の前に飲むことをお勧めします。
人間は食行為を止める為には、
大きな三つの鍵
が必要です。
一つ目の鍵は、胃にものが入る事。
二つ目は、栄養吸収がある程度進んでいる事
三つ目は、胃酸が薄まる事
食事の前にお水を飲む事で、
この三つ目の鍵となります。
食べ過ぎが気になるなら、
食事前のお水が力になってくれるかも。
うぅぅ、すみません
。
私はまだまだ文章が下手な様で、お伝えしたい事が多すぎて、どうしても長くなってしまいます。
今回はこの辺にて、また続きを書きます。
良かったら、また来てくださると嬉しいです。
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◆実際ダイエットと水分は関係があるの？@痩健美サロン ミューズのダイエットレッスン
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水分が不足すると、
インフルエンザ対策も痩健美へのサポートにも、
大きな悪影響があるとお伝えしました。
でも水分を摂ることに不安はありませんか？
「ムクムし…」とか、「そんなに摂れないよ」とか、
「水毒って聞いたことあるし」。
そんなギモンにお答えしていきたいと思います。
◆ギモン：その１
ムクムのに沢山摂っていいの？？
Ａ：条件付で大丈夫です
ムクム事、水分を摂る事と、一つずつ考えていきましょう。
まず、水分を摂ることの大切さは、先の記事でご理解いただきましたね。
ではムクム事について。
身体の機能はとてもシンプルで高性能
です。入った物は使い、いらない物は排出します。
ムクムというのは、その身体の状態が
入った物が上手く使えないか、
いらない物を上手く排出できないかのどちらかです。
大まかに考えられるのは、
身体の循環システム
のどこかの働きが思わしくない。腎臓の機能が低下していたり、
心臓の力が弱まっていたり、
塩分の摂り過ぎな食事で体内の浸透圧のバランスが崩れていたり、
浸透圧に関わるタンパク質などが不足していたり…
機能回復する前（し始める前）に闇雲に水分を摂れば当然ムクミます。
ムクム身体の場合、まず初めにやることは、
身体の機能回復を行うことです
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水毒ってきいたことあるけど、
それって摂り過ぎでなるんじゃないの？
Ａ：正しくはそうではありません。 －－wikipediaより－－
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体液の偏在が起こった状態、つまり体内の水分の代謝障害
（水の滞り、水滞、水気、宿水）が起こった状態を指す用語である。
水滞によって病的な浸出液や異常分泌などを起こし、
発汗、排尿などにも異変が起こるとされる。
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ウィキペディアで恐縮ですが、分かりやすかったので
。水毒とは体の機能低下が本で起こる水分代謝の滞りです。
それ以外には、恐らく日本の多湿の環境も、
運動しなくても過ごせてしまう生活環境も、
汗の発汗を多少は疎外していると思います。
しかし、その環境下であっても対応出来ていくことは、本来可能です。
大切なのは、本来の機能を使える様にケアすることです。
◆ギモン：その３
痩健美に早くなりたいから、頑張って沢山摂りたいのですが？
Ａ：意欲的で応援したくなります
が、痩健美からは放れていく摂り方です。一度に身体の排出機能をオーバーし過ぎた量を摂ると、やはり機能が追いつきません。
機能が追いつかないけれども、排出しなければ！と身体が頑張った結果、調整機能でもある自律神経がオーバーヒート
してしまい、その結果か水毒となります。タイミングも量も大切なのです
。例えば、1日に１.５リットルの水分を摂る必要のある方ならば、３回の食事のたびに500ml摂るよりも、250mlを６回摂ることが身体にとって良い摂り方です。
身体に合う量を摂るプランを立てる事も痩健美の大きな要素です
◆ギモン：その４
ダイエットに役に立つタイミングってありますか？
Ａ：はい、あります。
もしアナタが、「つい食べ過ぎちゃうんだよなぁ～」とお困りなら、食事の前に飲むことをお勧めします。
人間は食行為を止める為には、
大きな三つの鍵
が必要です。一つ目の鍵は、胃にものが入る事。
二つ目は、栄養吸収がある程度進んでいる事
三つ目は、胃酸が薄まる事
食事の前にお水を飲む事で、
この三つ目の鍵となります。
食べ過ぎが気になるなら、
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うぅぅ、すみません
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