早くあたたかくならないかなー
と思う今日この頃、、
でも山陰地方は岡山よりもっと寒い
みたいなので文句言いません
笑
(午前中、吹雪いてましたけど...w)
そんな寒い日に起こりやすいのが
”こむら返り”
寝ている時、攣って痛くて目が覚めちゃう
って経験、ある方もいらっしゃるかと思います、
老若男女問わず誰でもなってしまう可能性が
あって その原因も様々
(激しい運動をしている人、妊婦さん、足の筋肉が弱っている人 など)
観光などでたくさん歩いたり、営業職の人が外を
歩き回ったりなども、足にかなりの負担がかかって
います(> <).。
今日はよく足使ったなあ、と思った日は
お風呂上りによくストレッチをして
あげてください
あと水分補給も大切
冬はあんまり水分摂らない方が多いです...
喉渇いたなー と思った時にはすでに
体の水分量の1%が失われていると
いわれています
そんな時は電解質を摂取するのが
オススメです!!!
ポカリやアクエリアスを寝る前に
コップ1杯でも飲むと こむら返り の
予防にもなります♪
水分と共に塩分、ミネラルの摂取が
理想ですね
たまになって困るのよー
って方は試してみてください
