冷えますね参

こんばんは



岩上夏那美です



寒いですね



毎日同じことを言っていますが（笑）少しでも暖かさを感じたいですよね



今日は私のオススメの入浴をご紹介します



私は毎日半身浴をしています


毎日続けるのは結構大変なのですが、寝つきが良かったり、翌朝の身体が楽だったりするので、続いてますね～これが


毎日は飽きるのですが、シチュエーションを変えながら工夫してやってみると、続きますよ



まずは、バスタブに半分くらいお湯を入れ、ぬるめのお湯にゆっくり浸ります


入浴時間は20～40
分が目安
上半身が冷える時は、乾いたタオルを肩にかけましょ


入浴しながらリンパマッサージも取り入れましょ


耳の後ろにある小さなくぼみ（耳下腺リンパ節）から鎖骨の上のくぼみ（鎖骨リンパ節）に向かって優しくなでるようにマッサージ



そして



脚の付け根（ｿｹｲ部リンパ節）を外側から内側に優しく押さえるようにマッサージ



最後に



骨盤とおへその間を上から下へとゆっくり押すようにマッサージ



便秘や冷えを解消して、くびれた美しいウエストに整えてくれます



マッサージの後は水分をしっかりとるのもお忘れなく



私はとろみ系入浴剤が最近のお気に入りです湯冷めしにくく、発汗作用も高いので、デトックス効果大ですよ



是非お試しあれ



ではまた(*^_^*)