こんばんは!(^^)!
岩上夏那美です(^_-)
寒い日が続いていますが、皆さん風邪などで体調を崩されていませんか？
今日のお題は
なんといっても
美肌力(*^_^*)
です
女子力アップの鍵はこれです
毎日精を出してｽｷﾝｹｱに取り組んでいる方も多いと思いますが、今日は直接的に美肌と関係するライフスタイルのお話です
運動
実は運動が肌に及ぼす効果は大きいんです運動の美肌効果に気づいていない方が多いのではないでしょうか(?_?)
運動している女性の肌は例外なく、コラーゲンの量が普通の人よりも多くて、肌にハリがあります
運動によって、心肺機能や筋力、柔軟性が高まることで、美肌力が何倍にも高くなります
おすすめは心肺機能を高める有酸素運動です
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスは心肺機能を高めてくれます
血行が良くなることで皮膚の再生がスムーズに行われ、発汗で老廃物を排出し、汗の中の保湿成分が皮膚に潤いを持たせるので、ハリや艶が
抜群にアップ
また成長ホルモンを増やすﾚｼﾞｽﾀﾝｽ（ｳｴｲﾄ）運動もオススメです(*^_^*)
成長ホルモンは肌の修復やコラーゲン産生力を高め、若々しい肌が維持されます
(^^)
美肌作りの鍵は夜
です私たちが寝ている間に成長ホルモンが分泌されます
睡眠が不足するとさまざまなホルモンバランスが乱れます
睡眠不足による肌あれは睡眠をたっぷりとることでしか修復できません(^_^;)
美肌作りの鍵は定期的な運動と、きちんと睡眠をとることに限ります
日中動いたら夜は体を休める基本的なことですが、実は難しかったりします(^_^;)
みなさんも少し意識してライフスタイルを送ってみましょ
ではまた(*^_^*)
岩上夏那美です(^_-)
寒い日が続いていますが、皆さん風邪などで体調を崩されていませんか？
今日のお題は
なんといっても
美肌力(*^_^*)
です
女子力アップの鍵はこれです毎日精を出してｽｷﾝｹｱに取り組んでいる方も多いと思いますが、今日は直接的に美肌と関係するライフスタイルのお話です
運動実は運動が肌に及ぼす効果は大きいんです
運動の美肌効果に気づいていない方が多いのではないでしょうか(?_?)運動している女性の肌は例外なく、コラーゲンの量が普通の人よりも多くて、肌にハリがあります
運動によって、心肺機能や筋力、柔軟性が高まることで、美肌力が何倍にも高くなります
おすすめは心肺機能を高める有酸素運動です
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスは心肺機能を高めてくれます
血行が良くなることで皮膚の再生がスムーズに行われ、発汗で老廃物を排出し、汗の中の保湿成分が皮膚に潤いを持たせるので、ハリや艶が
抜群にアップ
また成長ホルモンを増やすﾚｼﾞｽﾀﾝｽ（ｳｴｲﾄ）運動もオススメです(*^_^*)
成長ホルモンは肌の修復やコラーゲン産生力を高め、若々しい肌が維持されます
(^^)
美肌作りの鍵は夜
です私たちが寝ている間に成長ホルモンが分泌されます睡眠が不足するとさまざまなホルモンバランスが乱れます
睡眠不足による肌あれは睡眠をたっぷりとることでしか修復できません(^_^;)
美肌作りの鍵は定期的な運動と、きちんと睡眠をとることに限ります
日中動いたら
夜は体を休める基本的なことですが、実は難しかったりします(^_^;)みなさんも少し意識してライフスタイルを送ってみましょ
ではまた(*^_^*)