3日ほど前から足振り体操とシコ踏みやってます。
これが非常に良いです
足振り体操は1時間散歩するより下半身の動き維持には効果あるようです。
シコはバランス感覚、柔軟性が向上します。
景色みたり外の空気を感じる気分転換の効果は散歩に劣りますが雨の日でも運動量確保できます。
手術前までは毎日のようにやってましたが術後は首、肩周りが痛くて取り組めてませんでした。
他の方のブログを拝見していて、久しぶりにやったトレーニングで動きの改善を感じられた。というのがあり、私も以前のメニューを試してみたところ足の振り幅、軸足のバランスどちらも手術前よりいい気がします。
関連があるのか不明ですが夜中の右足の痙攣も収まってます。
少しでも変化を感じると次の課題も見つかります。