またまた派手なタイトルをつけてしまいました。でも、栄養価が高いことはホントなんです！
モロヘイヤのねばねば和え。モロヘイヤはカルシウムがダントツに多く、老化防止のカロテン、高血圧予防のカリウム、そして貧血予防の鉄まで含んでます。納豆はコレステロールの上昇を抑えるし、いかのタウリンは肝臓の働きを助けます。・・・ということは、３つとも、ダイエットには最適な食材ってことになるんじゃないっすか？
作り方はいたってシンプル！
二人～三人分。
いか５０gは食べやすい大きさに切り
酒小さじ１振りかけてふんわりラップのレンジ５００w２分
※はねやすいので注意。
モロヘイヤはほうれん草と同様に茹でて、
１／３束を粗みじん～一口大弱に切る。
納豆１パックをよく混ぜる
これらの具材をあわせ、
酢大さじ２／３、
ごま油小さじ２／３、
しょうゆ小さじ２／３
※ご飯と合わせてもしくはおつまみにするのにちょうど良い濃さ。
単独で食べるには少し濃いめかも。
で和えたらできあがり～！
のりで巻いて食べてもおいしいよ～。
ランキングに参加しています。
よかったら、こちらのボタンを押して投票してね。
作り方はいたってシンプル！
二人～三人分。
いか５０gは食べやすい大きさに切り
酒小さじ１振りかけてふんわりラップのレンジ５００w２分
※はねやすいので注意。
モロヘイヤはほうれん草と同様に茹でて、
１／３束を粗みじん～一口大弱に切る。
納豆１パックをよく混ぜる
これらの具材をあわせ、
酢大さじ２／３、
ごま油小さじ２／３、
しょうゆ小さじ２／３
※ご飯と合わせてもしくはおつまみにするのにちょうど良い濃さ。
単独で食べるには少し濃いめかも。
で和えたらできあがり～！
のりで巻いて食べてもおいしいよ～。
ランキングに参加しています。
よかったら、こちらのボタンを押して投票してね。