またまた派手なタイトルをつけてしまいました。でも、栄養価が高いことはホントなんです!モロヘイヤのねばねば和え。モロヘイヤはカルシウムがダントツに多く、老化防止のカロテン、高血圧予防のカリウム、そして貧血予防の鉄まで含んでます。納豆はコレステロールの上昇を抑えるし、いかのタウリンは肝臓の働きを助けます。・・・ということは、3つとも、ダイエットには最適な食材ってことになるんじゃないっすか?
作り方はいたってシンプル!
二人~三人分。
いか50gは食べやすい大きさに切り
酒小さじ1振りかけてふんわりラップのレンジ500w2分
※はねやすいので注意。
モロヘイヤはほうれん草と同様に茹でて、
1/3束を粗みじん~一口大弱に切る。
納豆1パックをよく混ぜる
これらの具材をあわせ、
酢大さじ2/3、
ごま油小さじ2/3、
しょうゆ小さじ2/3
※ご飯と合わせてもしくはおつまみにするのにちょうど良い濃さ。
単独で食べるには少し濃いめかも。
で和えたらできあがり~!
のりで巻いて食べてもおいしいよ~。
ランキングに参加しています。
よかったら、こちらのボタンを押して投票してね。
![](https://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_1.gif)
![人気ブログランキングへ](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimage.with2.net%2Fimg%2Fbanner%2Fbanner_22.gif)
作り方はいたってシンプル!
二人~三人分。
いか50gは食べやすい大きさに切り
酒小さじ1振りかけてふんわりラップのレンジ500w2分
※はねやすいので注意。
モロヘイヤはほうれん草と同様に茹でて、
1/3束を粗みじん~一口大弱に切る。
納豆1パックをよく混ぜる
これらの具材をあわせ、
酢大さじ2/3、
ごま油小さじ2/3、
しょうゆ小さじ2/3
※ご飯と合わせてもしくはおつまみにするのにちょうど良い濃さ。
単独で食べるには少し濃いめかも。
で和えたらできあがり~!
のりで巻いて食べてもおいしいよ~。
ランキングに参加しています。
よかったら、こちらのボタンを押して投票してね。
![](https://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_1.gif)
![人気ブログランキングへ](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimage.with2.net%2Fimg%2Fbanner%2Fbanner_22.gif)