自主トレ的のリハビリ

今朝の自主トレ

左膝がまだまだ痛く…

深く曲げる事は出来ないけれど

この程度の小走りは

出来る様になりました✩.*˚

以前は

1日おきに10~20キロ走っていたけれども

素人走りで

結果的に、、

左膝を壊してしまいました。。

今現在は

ウォーキングで4キロ位の

距離で、

スロースクワットを重視

しながら

独自なリハビリ…

1時

10キロ体重が落ちて

今、、

2キロ増えて来ました

肩幅を開けての

懸垂は

なかなか

難しい…

行うと

消耗度が半端ないので

ついつい

普通の懸垂しちゃいます。。