イー・トレ心斎橋の杉本です！
皆さんは普段、朝食を食べますか？
自粛期間中の方が多いと思いますが、
生活習慣など乱れて1日2食になってしまっている方も多いのではないでしょうか？
健康やダイエットのために、そもそも朝ご飯は食べない習慣の方もいるかもしれませんね。
本当に朝食を抜くことは健康に繋がるのでしょうか？
今回は朝食を食べることによる、メリットとデメリットについて解説していきます！
朝食を抜くとどうなる？
●栄養失調になってしまう。
現代の人はただでさえ栄養が足りていない人が多いのに、さらに朝食を抜くとやばいです。
●インスリンが大量に分泌される。
インスリンは血糖値を下げる役割や、脂肪をため込む役割があります。
●逆に太る
インスリンの作用によって脂肪が蓄えられやすくなり、太りやすくなってしまいます。
お相撲さんは1日2食生活でどんどん太っていきます。
このように、朝食を抜くことにはこのような影響があります。
皆さん、ついつい次のような食習慣になっていませんか？
最悪なパターン
●朝：抜き → 昼：バク食い（炭水化物）
→ 夜：飲みに行く or ウーバー
カロリーオーバーで、脂肪も蓄えられやすくなっているので普通に太ります。
●朝：抜き → 昼：外でランチ →
夜：痩せるために野菜だけ or 炭水化物だけ
栄養不足で、長期的に見ると健康に悪影響がありそうです。
このような食習慣になっている人は気をつけましょう！
それでは次に朝食を摂るメリットです！
朝食を摂るメリット
●体のリズムが整う。
人間の身体にはサーカディアンリズム（概日リズム）というものが備わっています。
それがずれてしまうと、不眠や精神疾患など、健康に様々な悪影響があります。
●筋肉が落ちるのを防げる。
朝起きるときは、身体を動かすために筋肉を分解して血糖値を上げようとします。
朝に何も摂らないと、筋肉がどんどん落ちていって、代謝がどんどん悪くなります。
●病気のリスクが減る。
ある実験によると、3食しっかり摂るグループと、朝摂らないグループと分けて実感した際、
朝食を摂らないグループは冠動脈疾患を患う人が55％多かったといいます。
このように朝食を摂ることは、とても良い効果があります。
皆さんも、どうせ痩せるなら健康的なほうが良いですよね？
基本は3食しっかり食べて、その中でカロリーや栄養素を意識していくことです。
ただし、栄養の少ないお菓子や白いもの（小麦粉や砂糖など）ばかりではなく、
身体に良いものを選んで食べていきましょう！
ちなみに僕の朝食はいつも
コメ（白米 or 玄米）、みそ汁、納豆、めかぶ、プロテインです。
最後まで読んで頂いて有難うございます。
これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。
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