こんにちは！
フカトレ心斎橋飯田です(*^_^*)
筋トレをしてよく耳にするのが
次の日に筋肉痛がこなかったけど
2日、3日後に筋肉痛がきた！😳
よく年齢を重ねるとそーなると言われていますがそうではありません！！
年齢を重ねると筋肉痛が来るのが遅いというのは間違いで、筋肉痛には…
「即発性の筋肉痛」と「遅発性の筋肉痛」
この2つがあるんです！！
それぞれの違いは主にトレーニングの負荷やトレーニング種目によって左右されます😊
「即発性の筋肉痛」は運動などにより疲労物質や乳酸が溜まると筋肉が酸性に傾きます！
酸性に傾くことにより痛みやだるさを引き起こします！
なので乳酸が溜まるような運動をすると「即発性筋肉痛」になりやすいです😳
「遅発性筋肉痛」はトレーニングで筋肉を破壊し筋肉に傷がつき炎症反応ができることで起こります。
ですので重い負荷を扱うトレーニングなど筋肉をたくさん壊すトレーニングを行ったあとは
「遅発性筋肉痛」を起こしやすいです😳
ですが、普段運動をしない人や年齢を重ねて筋肉量が落ちていくと少しの負荷でも筋肉が破壊され筋肉痛が起こりやすくなることがあります💦
トレーニングを続けていくと筋肉痛がマシになった！という方もいると思います！
それは体に筋肉がついてきた証拠です！！
なので筋肉痛がマシになってきたらトレーニングの負荷を変えてみたりやり方を変えてみたりするとまた筋肉痛がきたりするので
最近筋肉痛こないなーという人はやり方を変えてみるのもひとつかもしれません！！