こんにちは！
フカトレ心斎橋 飯田です😊
今日はトレーニングについて！
トレーニングにはネガティブ、ポジティブがあります！
ポジティブは筋肉が縮みながら力を発揮する、
ネガティブは筋肉が伸びながら力を発揮する。
トレーニングで特に大事なのはネガティブの方です！
ポジティブよりネガティブの方が2〜3割ほど
力発揮があるとされています😊
ネガティブの方がより強く深く刺激を筋肉に与えることができます🤗
なので、ダンベル等を使う際は
ダンベルを上げる時より下げる時を意識して
頑張ればより筋肉にも効果的に効いてきます！
みなさんもぜひ一度試してみてください！