こんばんは！
フカトレ心斎橋 飯田です😊
気温が上がるにつれて中には家でゴロゴロする人もいるでしょう。
その時によく足をつる人いますよね？
例えば寝てる時、なにもせず立ってる時、
このあしをつるのにはいくつか原因があります！
そこで、少しでもなくなるよう対策法をご紹介します！
まずその原因ですが
１つは筋肉の使い過ぎ、
もう１つはよく言われる水分不足
大きくはこの２つが関係あります！
１つ目の筋肉の使い過ぎですが
例えば一日中動き回りいつも以上に体を動かし
筋肉を使った時によく起こります💦
こういう場合は体のケア、ストレッチなどを行えば改善されて行きます！
またストレッチをすることによって
大きく体を使えるようになるのでさらにエネルギーを使い痩せやすくなっていきます😊
２つ目の水分不足ですが
例えば1日の水分摂取量が少なかったり
気温が上がり発汗が増えることによって起こります。
一回に多量の水分を取るのではなく
こまめに水分補給をしましょう😊
一回に多量の水分を取ってしまうとお腹を壊してしまうかもしれないので気をつけましょう(^^)
寝てる時にあしをよくつる人は
寝る前にコップ1杯分の水分を取ると改善されますよ😊