こんにちは！
フカトレ心斎橋の杉本です(^O^)/
突然ですが、皆さん腹筋のトレーニングは
高回数で行うものとおっていませんか？
よく、学生のクラブだとか、男性のトレーニングで腹筋１００回！
なんかを聞くことがあります。
たしかに腹筋は持久力があり高回数をこなすことができます。
トレーニングの目的が持久力向上ならまだ理解できますが、
（持久力向上を狙う場合でも２０～３０回程度ですが）
おそらく筋力アップ、筋肥大がほとんどだと思います。
生理学的に考えると、筋肥大を狙う場合は、
８～１２回でオールアウト（筋の機能停止）する程度が適正だと言われています
もちろんそれは腹筋にも当てはまります。
なので腹筋を行う場合でもしっかりと重りを持って行うほうが良いと思われます！
今回は腹筋のトレーニングについて書いていきました。
皆さんもこれを見て腹筋の思い込みをぶち壊してください(笑)
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