いつもお越し頂いているみなさんも、初めてさんもこんにちは

きむこです

 

 

今日はうちの介護中のニャンのお話です

リウマチ関連の方、グルテンフリー関連の方すみません

 

 

日々のカオスな生活のおかげで、先日猫のミルは晴れて19歳の誕生日を迎えました誕生日ケーキプレゼント

 

 

そしてそして、地元の獣医師会が主催した動物愛護フェスティバルで長寿犬猫として表彰していただきました!

かかりつけの獣医師さんに「わが病院で一番長寿の猫ちゃんですし、毛艶も良いので推薦しましょう」と言われて推薦していただき、はれて表彰していただくこととなりました!

 

 

 

ミルは一人で留守番できないので、表彰式には私はもちろん出席できず、母と父が出席

33匹のワンニャンが表彰されていたそうです

 

 

とにもかくにも、このカオスな日々で、関係者各所にはご迷惑をおかけしまくり

さらに、猫ファーストすぎて友達にも会えず、仕事もなかには頻繁にクライアントの元に通えないことでお断りした案件もありました

後ろ指を指されているとしても、ミルファーストで生きてきたこの数年がこの表彰で報われた気がしてとても嬉しいです!

 

 

これからもカオスな日々は続きますが、この賞状を思い出して日々奮闘していきたいと思っています





いつもお越し頂いているみなさんも、初めてさんもこんにちは

きむこです

 

 

最近、業務スーパーの輸入のお菓子に、グルテンフリー商品が意外と多いと気づいたきむこです

そのなかでもおすすめのココナッツおやつ3点を紹介したいと思います

 

 

グルテンフリー生活をしていると、なんかサクサクしたもの、カリっとしたものがあんまり食べられなくて、その食感が欲しくなるのですよ

というか、私は最近貧血がひどいのでそのせいで、硬いものが食べたいのだと思いますが…

 

 

それで、あらゆるスーパーや通販でグルテンフリーのスナックを探しているわけですが…

業務スーパーの輸入菓子コーナーには東南アジア系のものもたくさんあって、小麦使わない文化の東南アジア系おやつはグルテンフリー民の味方です

 

どれもココナッツのおやつなので、タイとかフィリピンとか、その辺から輸入したものだと思いますが、美味しいので、業務スーパー行く機会があったらぜひ!

 

 

1つめ!!

ココナッツクラッカー

 

 

業務スーパーオリジナル商品です。

大袋の中に、4枚ずつの個包装になっているんだけど、これがカリカリで、甘すぎなくて、美味しいの!

これは買いです

クラッカーっていうと塩気のきいたのをイメージしますが、これは甘いのでそこは注意です

食感は、あぁココナッツだなって感じで、サクサクというよりカリカリよりです

ココナッツ苦手民はあのココナッツ食感が苦手かも…

ココナッツ好きなら是非!!

 

私が最近ハマっているのが、このクラッカーに、ロピアのニューヨークチーズケーキ(もちろんグルテンフリー)を薄めに切ったのを挟んで、クッキーサンドにすることです!

グルテンフリースイーツ買うと高いので、自力でスイーツ作ってます!

 

 

2つめ!!

ココナッツクリスピーロール!

これは業務スーパーオリジナルじゃないのでネットで買えます

楽天スーパーセール中なので、楽天のリンクを大きめに

でも、Amazonでも売ってます!

 

 

 

価格は圧倒的に業務スーパーで買うのが一番安い!

オリジナル、バナナ、コーヒーの3種類のフレーバーを私が行く業務スーパーでは扱っていました

でも行くたびに何かが売り切れているので全部食べたけど、どれも美味しいです

 

サックサクで、甘すぎなくて、ほんのりココナッツ

これはココナッツのあの独特の食感も感じないです

クレープ生地なんだけどサクサクすぎていっぱい割れちゃって、袋の下にたまるんだけど、その袋の下にたまったクズクズを大事にとっておいてヨーグルトやアイスにトッピングして食べるとめちゃくちゃ美味しいので、残ったクズクズをうっかり捨てないように注意です!!

 

 

3つめが、ローストココナッツチップス!

 

 

 

 

 

単純にココナッツのフレークを焼いただけのおやつだけど、これは止まらないです

確か、業務スーパー以外でも前にどこかの輸入食品店で見かけて買った記憶があるので、カルディやジュピターとかの一部輸入食品店とかでも買えるのかもです

記憶が曖昧です

これも割れて最後に残ったクズクズをヨーグルトやアイスクリームにかけて食べると美味しいので、クズクズも捨てずに残しておいてくださいw

 

 

今日紹介したのは、全部ココナッツおやつなのでココナッツ嫌いは難しいですが、ココナッツ大丈夫な方は是非どれか試してみてください

グルテンフリーでは出会いにくいサクサク・カリカリがそこにあります!

いつもお越し頂いているみなさんも、初めてさんもこんにちは

きむこです

 

 

今日は約24時間365日、入浴時以外は常に靴下を着用していないと耐えられないほどの冷え性がすんなり解消したお話です

 

 

私は、若い頃からとにかく冷え性がひどく、秋冬はもちろん、真夏でさえ、エアコンを使用するから裸足で生活するなんてことはありませんでした

サンダルなんてもんは、もう30代前半には卒業したくらい足が冷えるタイプでした

そんな私がするっと冷え性が改善した方法をご紹介しようと思います

(とはいえ、今は夏…この先の秋冬はそれなりに冷えるとは思いますが、この夏の暑さでガンガンのエアコン環境でも靴下がいらないのは実証済みです)

 

 

その方法とは…ずばり…

ツボ押しのスリッパを家事の間に履くことです!!!

そのスリッパがこちらの健康サンダル!!

 

 

 

 

 

もともと、インスタでフォローさせて頂いている鍼灸師さんが紹介されていたもので、イボイボが硬すぎずちょうど良いとのことでした…

 

足ツボ系は痛くて続かないイメージでしたが、母も欲しいということで、2つ同時購入特典が出ていた時に思い切って購入!

 

 

 

アップちょうど今も2足購入クーポンでてました音譜

 

 

履いてみると、意外と痛くない

でも長く履き続けると地味に刺激が入る

そんな適度な痛気持ちさ

 

これを毎日履いて家事をするようになって(長いと1時間くらい立ちっぱとかが普通)、

なんと!

夜寝る時の靴下が不要に!!

その後、一番暑くてエアコンが効きまくる時間帯以外の靴下が不要に!!

 

 

ってことで、最近は家にいるときはほとんど靴下不要になりました

私の場合は運動不足(ストレッチ系はするけど歩かないので)によって血流が滞っているタイプの冷え性だったらしい

健康サンダルで血行が良くなるなんて夢にも思いませんでしたが、やらないよりはやったほうが良いと思うので、ぜひ冷え性さんはこの健康サンダル検討してみてくださいね!

 

 

なんか、ちょっとしたことが体を変えるということを実感した出来事でした

 

 

Amazonにも同じようなタイプの健康サンダルがあったのでリンク追加しておきました〜

 

 

ちなみに、イボイボあってホコリが溜まるけど、お風呂場でシャワーかけて、洗剤(私はお風呂用の洗剤かけたよ)シュッシュして洗って、自然乾燥で綺麗になりましたよ

先日、少し紹介していた不調改善のおたか先生の「無料1週間チャレンジ」に参加しています!

 

以前投稿したブログはこちら:

 

 

 

1週間、1つのエクササイズをやってみて、やっている動画をおたか先生に送って、添削してもらうというチャレンジです

今4日目

脊椎関節炎のせいか、肋骨周りバリバリで、個別相談の時にオススメしてもらったエクササイズ:スパインローテーションというのにチャレンジしています

 



 

パーソナルトレーニングというと、ムキムキマッチョ

健康な人、意識高い系のイメージかと思います

 

しかも、リウマチファイターのような痛いところがある人には向かないとも思いの方が多いのではないでしょうか?

私は少なくともそう思っていました

 

 

しかーし、不調改善のトレーニングはそんなイメージとはほど遠く…

最初はぶっちゃけ、「こんな簡単な動きで大丈夫ですか?」と思ったくらい…

 

でも、毎日添削してもらうと、

「骨盤が少し動いているから固定してね」

「体を捻る方の腕を頭の上に置いて、もう少し大きく捻ってね」

「体の下の腕も遠くに伸ばすイメージで」

なんて、こんな単純な動きでも奥が深い

 

 

しかも、このほんの少しのエクササイズで、胸が開きやすくなったり、呼吸がしやすくなったりしています

そして、脇腹の筋肉がずっと筋肉痛です

なまりまくってタルタルの脇腹が締まってくると良いのですが…

 

 

私のイメージでは関節が悪いから、その周りの筋肉を鍛えろというけど、筋トレは高負荷で関節痛くなるものと思い込んでました

しかし、正しい動きでやれば低負荷のエクササイズでも、筋肉に刺激が入ると知りました

 

 

そんなこんなで、このチャレンジはあと3日続きます!

巻き肩もちょっとよくなり始めているの

これは嬉しい誤算

巻き肩もbeforeAfter写真残せばよかったと慌てて3日目に写真撮りましたが、これもAfterが楽しみです

 

 

私は足首とかかとの調子が悪いので、あんまりウォーキングとかが出来ていなくて、本当に運動不足で困っていたけど…

 

結論!

リウマチファイターにもできる運動がある!!

あきらめないで、攻めの療養をしていきたいものです!


食事、運動、睡眠、ストレス対策

病院での治療だけでなく、やっぱり自分が取り組まないとなと思う今日このごろです

 

 

 

興味を持った方は不調改善トレーナー「おたか」先生のインスタもご覧ください

 

では、あと3日間引き続き頑張ります!

はじめましての方も、いつも来てくださる方も、こんにちは

お越し頂きありがとうございます

 

今日は安くて美味しい米の麺を見つけたのでシェアします

 

それは、イオンのTOPVALUE商品「やさしごはん ディズニーおこめでつくったフェットチーネ風」税抜158円です!

 

イオンのプライベートブランドなどでイオンのオンラインショップとか、イオンとか、うまくいけばイオン系列スーパーとかで買えるのかな?

 

米麺系のなかでは、茹で時間が短いのもポイントでした!

 

私は食べ応え重視だったので、フィットチーネ風を選びましたが、普通にスパゲッティ風ていうのとか、やきそば麺もあります!

 

 

親戚にトマト農家がいて、トマトを大量に頂いたのをトマトソースにして冷凍していたので、そのソースでいただきましたが美味しかったです!

パスタも良いのですが、市販のパスタソースの多くに小麦が使われていてなかなか市販品をみつけるの大変ですが、パスタ食べられるの嬉しいです

ちなみにおなじくやさしごはんシリーズにパスタソースもあるみたいでした

 

でも、グルテンフリーの麺が1食200円以下で買えるってめちゃくちゃまれなことなので、今後もやさしごはんの麺は常備します

1点だけ注意なのが、たぶん半生タイプなので乾麺よりは消費期限短めかな

大量購入はおすすめしません

私も春に買ったものが賞味期限ぎりぎりで焦って今回食べました

 

一度食べた時はレンジ茹でしたんだけど、それはあんまり上手に出来なかった

今回、観念してちゃんとお湯沸かして鍋で茹でたら美味しくてびっくりした所存です

食べる時はちゃんとお湯沸かして茹でてみてね

 

 

TOPVALUEのやさしごはんシリーズ

私がよく行くイオンでは少しずつ取り扱いが増えてきました

冷凍食品コーナーでも、豚まん、パン、ウインナードッグなども見かけました

先日、見切り品コーナーにお米でつくったクッキーがあって購入したらちゃんとクッキーで美味しかった

でもクッキーはちっちゃくて割高かも

見切り品になってないと私は買わないかな〜

 

 

 

私の行くイオンには、薬コーナーのサプリとかの一角に常温保存系のやさしごはんシリーズがあるのですが…

先日やさしごはんシリーズの売り場を目指して薬コーナーを歩いてたら、そのあたりで品出ししている店員さんたちが、「このシリーズ売れないよね〜もうやめたいよね〜」みたいな会話が聞こえてものすごく悲しかったです…

需要は少ないけど、私みたいな人にはすごく大事な売り場なんです…悲しい

 

そして、その後入荷量が劇的に減って、いつも在庫が1〜2点ずつしかなく、いろいろ売り切れてますえーん

イオンさんがやさしごはんを辞めないのを願うのみです

 

 

最近、TOPVALUE商品の優秀さに気づき始めた私

TOPVALUE商品は無添加と書いてなくても無添加の商品多いんです!

だから、調味料系とか、ふりかけ系とか、グルテンフリーと書いてなくても小麦を使ってなかったら、添加物が入ってないものとかたくさん出てるんですよ実は

きっとみんな知らないと思う

和風だしの素も小麦なしだよ

 

 

 

イオンに行ったら、いつも買ってる商品の横にそっくりなTOPVALUE商品売っていると思うので、少し裏の原材料とか、成分表示とかみてみて!

添加物の少なさにびっくりすると思う!

リウマチファイターはやっぱり体に気をつけている人が多いと思うので!