こんにちは。
ゆうきです！
皆さんの筋トレにかける時間はどの程度ですか？
中には、30分と短い時間であったり、
２，３時間と多い時間の方もおられます。
もしも、あなたが筋トレをしていて、
「筋トレに効果が出ていない感じがするな、、、」
そう感じるのは、筋トレのメニューではなく、
行う時間が影響しているかもしれません。
せっかく正しいフォームで筋トレを行えていても、
適切な時間を知っておかなければ、
効率的に筋肉に刺激がいかない可能性があります。
時間を適当にしているだけで、
自分の理想とする体型を手に入れる道は
簡単に閉ざされてしまいます。
しかし、筋トレにかける適切な時間を知っているだけで、
あなたは効率的なトレーニングを行うことができます。
それにより、
理想の体を手に入れる近道を進むことができます。
そこで今回は、筋トレにかける適切な時間について紹介します。
筋トレにかける最適な時間は？
一般的には、
「1時間以内」が理想とされています。
この時間が、1番効率的な
トレーニングをすることができると言われています。
では、なぜ長時間のトレーニングを
おすすめされないのか？
これには、主に3つの理由があります。
①集中力の低下
長時間のトレーニングは、疲労がたまります。
それと同時に集中力も下がっていき、
後半のトレーニングの質が低下してしまいます。
②疲労感がたまる
①のように、疲労がたまってしまいます。
そうならないために、筋トレ種目を減らし、
短期集中型で行うことをおすすめします。
③余分な消費カロリー
長時間のトレーニングは大量のカロリーを消費します。
その結果、筋肉の成長に必要な食事量が大幅に増えてしまい、
場合によっては、必要な分を摂取できないほどになります。
このように、筋トレにかける時間を工夫するだけで、
効率的に、質の高いトレーニングを行うことができます。
ぜひ、1度見直してみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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